如今很多人睡眠质量差，小编推荐几款入眠花茶。中医调理妙招药茶，种类多功效各异。失眠可喝桂枣参茶，心脾两虚适用；甘草莲心茶适合阴虚火旺。但需注意饮用量、温度和用水，且白天别睡太多，睡前不吃提神物，多种方法助改善失眠。
助眠药茶推荐
桂枣参茶
配方：60克桂圆肉，30克酸枣仁，5克人参。
制法：将以上材料洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮至沸腾数次，取汤汁饮用。
用法：每日煎煮两剂，连续服用十天为一个疗程，建议服用三个疗程。
功效：适用于心脾两虚导致的失眠，例如难以入睡、睡眠中多梦、易醒难再入睡、饱后腹胀等症状。
甘草莲心茶
配方：3克生甘草，2克莲子心。
制法：将材料洗净，放入保温杯中，冲入沸水，盖紧杯盖闷泡十分钟后饮用。
用法：每日泡一剂，可反复冲泡饮用。
功效：适用于阴虚火旺导致的失眠，例如入睡困难、心烦、手足心热、出汗、口渴等症状。
药茶饮用注意事项
饮用量
药茶的饮用量需根据个人体质、病情和承受能力而定。饮用过少可能效果不佳，饮用过多则可能对身体造成损伤。切勿盲目增加用量。
饮用温度
药茶最好趁热饮用，现煮现喝为佳，切勿煮好后留至第二天饮用。
用水选择
为了使药茶发挥最佳功效，建议使用泉水或纯净水冲泡或煎煮，避免使用含有过多漂白粉的自来水。
改善失眠的其他方法
调整白天作息
白天避免长时间睡眠，午休时间控制在半小时到一小时以内。过度日间睡眠会影响夜间睡眠质量。
睡前避免兴奋性食物
睡前避免摄入咖啡、浓茶、奶茶等兴奋性饮品，以免影响入睡。这些饮品含有咖啡因等物质，会刺激神经系统，使人难以入睡。
喝药茶助眠需注意用量、温度和用水。除药茶外，白天别睡太多，睡前不吃提神物也很重要。长期失眠患者常饮药茶虽有改善，但需持久，希望大家都能拥有好睡眠。
