老人患高血压易伴失眠，严重影响生活。莲子可消烦助眠，熬粥能改善。还有闻气味（柑橘、洋葱）、喝醋、猪心汤等方法。同时要保持情绪稳定、劳逸结合、晚餐清淡少盐、起坐缓慢、保持大便通畅且坚持治疗高血压，以助睡眠。
老年高血压伴随失眠的缓解方法
食疗方法
高血压患者常伴有失眠症状，严重影响生活质量。以下几种食疗方法可以帮助改善睡眠：
1、莲子龙眼百合粥：莲子具有消除心烦失眠的作用，百合清心安神，龙眼益气补血。将莲子、龙眼肉、百合和秫米(粟米)一起熬粥，具有安神助眠的功效。
2、柑橘和洋葱的气味：睡前闻柑橘或将洋葱捣烂后嗅闻其气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
3、醋饮：中医认为酸性物质可以化阴气，睡前饮用一汤匙醋兑一杯冷开水，有助于安眠。
4、猪心汤：猪心具有补益心脏的作用，适用于心虚、多汗导致的失眠。将猪心与党参、当归同蒸熟后食用，可缓解症状。
生活调理方法
除了食疗，以下生活调理方法也能有效改善高血压引起的失眠：
1、保持情绪稳定：情绪波动是影响睡眠的重要因素。应学会控制情绪，保持轻松愉快的心情。可以听轻松的音乐、练书法等方式放松身心，睡前避免观看刺激性节目或阅读紧张的书籍。
2、注意劳逸结合：高血压患者更需注意劳逸结合，避免过度疲劳。适当的运动，如散步、太极拳等，有助于改善睡眠质量，但应根据自身病情选择合适的运动强度。
3、晚餐不要过饱：晚餐应清淡、少盐，避免过饱。多吃水果蔬菜，特别是芹菜，既能降血压又能助眠。可以尝试芹菜大枣水煎服，辅助改善睡眠。
4、起坐缓慢：起坐缓慢可以避免血压骤然升高引起头晕，影响睡眠，甚至诱发心脑血管疾病。
5、保持大便通畅：便秘也会影响睡眠质量，高血压患者应注意保持大便通畅。
6、坚持治疗：坚持正规的高血压治疗非常重要。在医生的指导下合理用药，避免睡前服用大量降压药，并养成规律的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
其他注意事项
除了以上方法，老年高血压患者还应注意以下几点：
1、规律作息：养成良好的睡眠习惯，按时睡觉和起床，保持睡眠的规律性。
2、创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、通风，选择舒适的床垫和枕头。
3、避免睡前饮用咖啡或茶：咖啡因和茶碱会刺激神经系统，影响睡眠。
4、睡前进行放松活动：睡前可以进行一些放松的活动，例如温水泡脚、听轻音乐等，帮助放松身心，更容易入睡。
5、必要时寻求专业帮助：如果失眠症状严重，或通过以上方法仍无法改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
对于老年人高血压失眠，可通过煮莲子龙眼百合粥、闻气味（柑橘、洋葱）、喝醋、猪心汤等方式改善。同时要保持情绪稳定、劳逸结合、晚餐清淡少盐不过饱、起坐缓慢、保持大便通畅，坚持治疗高血压，以助良好睡眠。
