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晚餐原则
7大要点助力快速减肥重塑好身材
导语：想要长胖很容易，但减肥却很难。为了帮助大家重拾好身材，本文分享了一些快速减肥妙招。每天喝一杯牛奶可以抑制脂肪堆积；每天吃两种颜色以上的蔬菜，可以补充纤维和抗氧化物质；选择优质蛋白来源如鸡蛋、豆制品、乳制品、鱼类等，既能提供能量又能维持饱腹感；每天适量吃水果，可以选择低聚糖低糖分的水果如奇异果和...
健康晚餐禁忌：避免五大饮食误区
不少人对晚餐不够重视，随意吃几口，其实这会给身体带来伤害。晚餐需要注意避免五个禁忌：首先，晚餐不宜吃得太晚。胃的排空时间一般为6小时，晚餐太晚会增加胃的负担。其次，晚餐要控制食量，不宜过饱。晚上活动量减少，过多的食物会加重肠胃负担。第三，晚餐不宜过于丰盛，尤其是夏季食欲不佳时更应清淡。第四，晚餐不宜...
老人用餐加汤可提升食欲
针对老人食欲不振的问题，可以采取一系列措施改善其饮食状况。首先，增加微量元素锌的摄入，锌能影响味觉素的合成，增强味蕾功能，推荐食用牡蛎、瘦肉、鱼、蛋、豆制品、核桃、花生等富含锌的食物。适量饮用汤类食物如菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等，因其对味蕾更敏感。其次，保持情绪愉悦，避免用餐时考虑不愉快的事物，戒烟限...
