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午休健身
合理安排午餐让生活更健康
中午健身成为都市白领的新风尚，常见项目包括瑜伽、普拉提和慢走等，既能缓解疲劳又不会导致午后犯困。健康专家建议午休健身时应少吃多餐，避免空腹运动。健身房高峰期通常在11:30至13:30和16:30至20:30之间，而下午4:00到6:00是最佳运动时间。为了保持良好的运动状态，健身者可在运动前一小时...
IT族午休高效锻炼指南
针对IT一族长时间面对电脑、缺乏运动导致的身体问题，本文提供了一套午休期间的锻炼方法。首先，通过深呼吸和扩胸动作，进行胸、腹式呼吸练习，有助于清除体内废气、镇定神经系统，有效缓解大脑疲劳。其次，头颈部活动包括头部绕环和摇头、点头动作，能够预防和缓解颈椎病。肩部锻炼则通过肩部绕环和手指内拉动作，增强肩...
