IT 族长期面对电脑，缺乏锻炼易致身体问题。那他们该如何锻炼呢？下面介绍午休锻炼方法，如深呼吸清除废气、头颈部运动预防缓解颈椎病、肩部韧带拉伸改善循环、腰部动作增进柔韧性等，让 IT 族轻松锻炼。
IT族午休锻炼方法
深呼吸
举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。
作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
头颈部
头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。
摇头、点头交替做。
作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
肩部
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。
2、右肩再向前绕环，重复10次左右。
3、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。
作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
腰部
1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。
2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。
3、然后从右向左，做腰部环绕动作。
作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
IT 族通过这些午休锻炼方法，能有效清除废气、镇静神经，预防和缓解颈椎病等。如深呼吸、头颈部运动、肩部和腰部锻炼等，可改善血液循环，缓解身体疲劳，让 IT 族在忙碌工作中也能照顾好自己的身体。
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