中午健身渐成白领时尚，项目多为瑜伽等。何老师称午休健身要注意少吃多餐。下午 4∶00 - 6∶00 适宜运动，上班族午休健身热门。运动前后可备零食，补充能量，运动后别贪吃，少吃多餐有益减肥塑身，每次 40 分钟 - 1 小时，一周三四次效果佳。
午休健身，怎么吃才健康？
健身前后少吃多餐
中午健身已经成为白领们的一种时尚，而瑜伽、普拉提、慢走等项目不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不会造成下午犯困。但如何把握午餐尺度，才能既满足运动需求，又避免影响身体健康呢？
99健康网健康专家何老师建议，午休健身要注意健身前后少吃多餐。
健身前补充能量
传统的正餐显然不适合午休健身，而饿着肚子去运动更是错误的选择。
1、运动前一个小时左右，可以在办公室备点零食，吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，补充运动中要消耗的糖类。
2、运动饮料能够补充水分和电解质，有利于维持体能。
健身后适量补充
运动后，回到办公室再适当吃点东西。
1、需要注意的是，健身回来千万别贪吃，因为运动后人体的吸收能力非常强，多吃容易长肉。
2、如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。
3、少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。
午休健身的频率和时长
一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完后，洗个澡，神清气爽地投入到下午的工作中。
中午健身渐成白领时尚，项目多为瑜伽等。午休健身要注意健身前后少吃多餐，可备零食。下午 4∶00 到 6∶00 适合运动，40 分钟到 1 小时运动，一周三四次效果佳，运动后别贪吃，适当补充营养，神清气爽投入工作。
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