许多爱美的人常选节食减肥，午餐节食有诸多误区。狼吞虎咽易饿，只吃水果不理想，用饮料代汤品会增腰围，不考虑营养点易缺活力，吃得太少难撑下午，天天外食可带便当。一起了解午餐节食的误区吧。
午餐节食减肥的误区
狼吞虎咽
面对繁忙的工作，很多人会选择在电脑桌前狼吞虎咽地吃午餐，但这只会让你更快地感到饥饿。 细嚼慢咽才能吃得饱，尽可能离开电脑桌，至少花15分钟到别处用餐。
只吃水果
许多上班族为了快速减肥，午餐经常只吃水果，这是一种非常不理想的减肥方法。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，因为水果和蔬菜各有营养特点，两者不能相互替代。在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量将两种食物搭配食用，而蔬菜应该多吃，因为各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。
用饮料代替汤品
偶尔嘴馋一下没有罪，但如果吃午餐时不配一罐汽水就不行，那你一个月内就会多吸收近千卡的热量。无糖汽水也会导致你的腰围变宽，所以戒掉果汁和汽水吧！换喝水或者是茶。
不考虑营养
点中餐时我们很容易就会选又快又便宜的餐点，但午餐应该能够满足营养需求，让你更有活力面对下午的工作。尤其是当你下午预定要运动时，拒绝吃油腻腻又富含碳水化合物的中餐，参考健康饮食标准，摄取重要的维生素和矿物质。
吃得太少
你可能会觉得在速食店里点90卡的汤品就是最健康的选择，但除了卡路里，你还得考虑的是有没有饱到足以撑过下午，以免下午会吃垃圾食物和零食点心。中餐要选择富含好的蛋白质和纤维，让你有饱足感;如果你发现自己一到下午就想去买点心，那就养成习惯，只买健康的点心，像是水果或生机饮食店中卖的点心，以抵御嘴馋。
天天外食
当然，你能够在任何地方找到健康饮食，即使是速食店也一样，但如果你想掌握更多食物的细节，那么自己带便当会是个不错的选择。花点时间多做一些晚餐，将剩余的份量装进便当，这样健康的午餐就完成了。
午餐节食减肥存在诸多误区，如狼吞虎咽易饿、只吃水果营养不全、用饮料代汤品致腰围变宽等。午餐应满足营养需求，选择富含蛋白质和纤维的食物，可自己带便当，避免天天外食，这样更利于减肥和保持活力。
