秋季运动减肥受女士青睐，可因缺乏指导存在误区。比如只骑固定脚踏车、绕开举重练习、饿着肚子运动、边看书边锻炼、运动到大汗淋漓、照猫画虎不求甚解等。这些误区需避免，让运动更科学有效。
秋季运动减肥的误区
固定脚踏车和跑步机起不到力量训练的效果
秋季的天气比较凉爽，适合许多想通过运动来减肥的女士。但是，减肥的运动和方法有那么多，在运动的时候需要注意什么呢？会不会有什么运动的误区呢？
许多人喜欢在健身房使用固定脚踏车或跑步机来锻炼，但是这些器械只能达到有氧运动的效果，起不到力量训练的效果。
步行1.6千米你可以燃烧100千卡，但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300-400千卡。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
绕开举重练习
女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。普通的举重或力量练习是不会使女性长出大块的肌肉的。除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。
饿着肚子做运动
不要饿着肚子做运动，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食品，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。运动的时候阅读是最糟糕的事情。如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。
运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓给人以充分锻炼的感觉，其实这只让你失去了几千克水。利于身体健康且没起到健身效果。在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
照猫画虎不求甚解
去健身房不要装作什么都懂什么都会。对于那些新到健身房的人们来说，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。
切记：在运动前做好热身准备，并根据自身情况选择合适的运动强度。
秋季运动减肥需避免诸多误区，如只骑固定脚踏车、绕开举重练习、饿着肚子运动、边看书边锻炼、运动到大汗淋漓、照猫画虎不求甚解等。应正确选择运动方式和注意事项，让运动更有效减肥且不伤身。
