产妇产后身体虚弱，恼人症状趁虚而入。中医西医都主张坐好月子养好身，可有些妈妈因压力等因素出现身心症状。本单元中西医会诊，助你减缓不适，轻松度过坐月子每一天，下面就为你介绍相关应对方法。
食欲不佳
破解方法
生活饮食方面
1以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。
2食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
5准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
6保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。
7找出心情不好的原因，加以排除。
8使用精致悦目的餐具。
指压按摩
1利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。
2强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。
3强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。
疲累
破解方法
生活饮食方面
1建议避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。
2食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补充体力。
3暂时请人来照顾宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。
4使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠。
5睡足了、吃饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右。
6避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。
指压按摩
1先进行温水泡浴，让身体肌肉放松。
2顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴3～5秒钟。
3顺序按压胸部谈膻中、中脘、期门、盲俞、大巨等穴，每穴3～5秒钟。
失眠
破解方法
生活饮食方面
1保持定时、定量睡眠。
2白天小睡时间过长或过晚，皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此，如果失眠的原因在此，应避免过长的午睡或傍晚的小睡。
3睡前可以洗温水澡（传统坐月子洗澡要用米酒水）。
4晚上应按摩或用柔软的体操来帮助肌肉放松。
5布置舒适的寝具、安静、清洁、空气清新的卧房。
6睡不着就起身，做一些柔软体操，等到放松后再上床睡觉。
指压按摩
1用拇指推压灵道穴至神门穴约半分钟。
2按压太阳穴及印堂穴各约半分钟。
3用手掌侧边搓压足三里至丰隆穴，发热即止。
4按压三阴交穴约半分钟。
5捏肩井10次。
抽筋
破解方法
生活饮食方面
1晚上睡觉时尽量穿长裤，避免肌肉紧绷。
2睡前做柔软、缓和的运动如散步、爬楼梯等。
3睡觉时把脚垫高。
4饮食上摄取含钙的食物或补充钙片。
5抽筋时不要紧张，应放松心情与身体，等到不太痛时，起来活动一下手脚。
6请人帮忙按摩腿部、热敷或伸直腿，用手将脚板朝自己方向拉，这样会舒缓些。
指压按摩
1首先用力按压臀部上方的小肠俞、膀胱俞两穴道。
2接着轻轻按压腿上的委中、承筋、承山、阴陵泉、太谿等穴。
3用力向上扳脚拇指数次，也可达到不错的效果。
产妇产后身体虚弱，一些症状会趁虚而入。本单元中西医会诊，助你缓解不适。针对食欲不振、疲累、失眠、抽筋等，提供了生活饮食和指压按摩的破解方法，让你轻松度过坐月子每一天，别错过调理机会哦。
