日常生活小细节常影响健康，不良饮食习惯尤甚。白领十大不良饮食习惯需警惕，如不吃早餐伤胃显老，晚餐太丰盛易肥胖失眠，进食速度快致肥胖，饮水不足影响多，餐后吸烟加重损害，保温杯泡茶破坏营养。让我们重视这些细节，呵护健康。
白领族的十大不良饮食习惯
不吃早餐
不吃早餐对身体的危害不容忽视，它会导致严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
1. 国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。
2. 另一所大学在一次对80～90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
晚餐太丰盛
晚餐吃得太丰盛，对身体同样有害。
1. 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
2. 持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。
进食速度过快
进食速度过快，会加重肠胃负担，导致肥胖。
1. 很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。
2. 进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。饮水不足会导致：
1. 脑老化
2. 诱发脑血管及心血管疾病
3. 影响肾脏代谢功能
体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
餐后吸烟
餐后吸烟会使烟中的有害物质更易进入人体，危害更大。
1. 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
2. 因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”，烟中毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
保温杯泡茶
用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会破坏茶叶中的营养价值，使有害物质增多。
1. 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度左右水冲泡比较适宜。
2. 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
3. 这样不仅降低了茶叶的营养价值，推动了茶香，还使有害物质增多。
这些白领的不良饮食习惯，看似小事，却能给健康带来大隐患。我们应重视并改正，比如按时吃早餐、晚餐适量、细嚼慢咽、及时补水、饭后不吸烟、不用保温杯泡茶等，以呵护我们的健康。
