怀孕本是喜事，高兴之余孕期注意事项不可忽视。生活饮食皆需留意，今介绍缓解孕期不适的七种食物。莲藕性温凉，含多种维生素及大量淀粉质，能去热解凉，缓解喉咙痛、便秘等症状，还可预防鼻子及牙龈出血。
缓解孕期不适的七种食物
1. 莲藕
莲藕性温凉，含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。
2. 柠檬
柠檬富含维生素C，可以增强免疫力，预防感冒，还可以预防妊娠纹的产生。孕妇可以将柠檬泡水喝，或者加入菜肴中，但需要注意的是，柠檬性酸，食用时要适量，以免刺激肠胃。
3. 苹果
苹果含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。同时，苹果还含有钾元素，可以帮助控制血压，预防妊娠高血压。
4. 菠菜
菠菜富含叶酸，对胎儿神经系统的发育至关重要。孕妇在孕期需要补充足够的叶酸，以预防胎儿神经管畸形。菠菜还可以补充铁元素，预防孕期贫血。
5. 香蕉
香蕉富含钾元素，可以帮助控制血压，预防妊娠高血压。同时，香蕉还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。孕妇可以将香蕉直接食用，也可以制作成香蕉奶昔等，但需要注意的是，香蕉性寒，食用时要适量。
6. 酸奶
酸奶富含钙元素，可以促进胎儿骨骼发育，预防孕期缺钙。同时，酸奶还含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群，预防便秘。
7. 葡萄
葡萄富含抗氧化剂，可以延缓衰老，增强免疫力。同时，葡萄还含有钾元素，可以帮助控制血压，预防妊娠高血压。
除了以上几种食物之外，孕妇还可以根据自身情况选择一些其他营养丰富的食物，例如：燕窝、鱼肉、鸡肉、鸡蛋等。需要注意的是，孕妇在选择食物时，要选择新鲜、无污染的食材，并注意烹饪方法，尽量少油少盐，清淡饮食。
孕期是一个特殊的时期，孕妇的饮食需要格外注意，选择合适的食物可以帮助孕妇和胎儿健康成长。
孕期注意事项需牢记，生活饮食都别忽视。莲藕性温凉能缓解孕期不适，去热解凉还助润肠排便。同时，女人私密处变黑及亲热对身体的好处等知识也值得了解，让孕期生活更健康。
