冬季宝宝抵抗力低，饮食需注意。那冬季儿童健康饮食有何原则？本文给出 9 项原则及四大饮食原则，涵盖食物多样、搭配均衡、饮水强化、进补合理等方面，让孩子在冬季也能健康饮食。
冬季儿童健康饮食原则
养成良好的饮食习惯
1、不挑食、不偏食，保持饮食均衡、多样化。
2、大人要给孩子做出榜样，要记住食物没有好坏之分，每种食物有每种食物的营养，儿童生长发育都需要。
注重食物新鲜度和烹饪方式
1、食物要新鲜、自然、健康，以家庭烹制的饭菜最好，少吃商场的成品食物。
营造良好的进餐环境
1、创造良好的进餐环境，和大人一起吃。
2、餐桌上不要责备、打骂孩子，使孩子快乐进餐。
合理安排一日三餐
1、一日三餐都要吃，早餐不能省。
2、吃饭速度慢一些，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽;吃饭时要专心，不要看电视。
培养孩子对食物的认识
1、多让孩子和大人一起去超市购买食物，可以观察孩子对食物的喜好，以便交流，并对孩子进行健康食品选购和食用方面的教育。
控制零食摄入
1、吃零食时间要固定，不能吃个不停。
2、看电视的时候不要吃零食，不要边吃边看。
避免食物奖励或惩罚
1、不要拿食物作为对孩子的奖励或惩罚手段。
及时与老师沟通
1、及时和老师沟通，了解孩子在幼儿园或学校的进餐情况，做到心中有数，以便及时调整。
外出就餐注意选择
1、到餐馆就餐时，不要选择过于油腻和甜的高能量食物，要选择可口的低-中等能量食物。
2、少吃洋快餐。
四大幼儿冬季饮食原则
食物多样化
1、宝贝的一日三餐都要保证食物的多样化。
2、来自于粮食类、蔬菜及豆制品类、水果类、禽畜肉蛋及水产类和乳类制品类的食物，是宝贝冬季健康的基础，任何一类食物都必不可少。
搭配均衡化
1、在满足了食物多样化的基础上，保证食物种类的均衡搭配，能够为增强抵抗力“助一臂之力”。
2、有些妈咪将宝贝冬令进补误解为，应该在冬季给宝贝多添加肉类和油脂类食物。殊不知，如果没有依据宝贝的体质正确强化所需的食物种类，往往导致此消彼长，使得进补结果“南辕北辙”，造成宝贝一方面严重缺乏某类营养素，另一方面部分营养素的摄入量又大大超标。
3、因此，请急于为宝贝补充营养的妈咪务必遵循“均衡饮食”的大原则。
饮水要强化
1、冬季延续了秋季的干燥多风，使得人体对水分的需求不断增加。
2、因此，宝贝饮食中需要适量增加炖煮的汤羹类食品以帮助补充水分；与此同时，清水的摄入量不可减少，观察宝贝身上及口唇皮肤是否干燥，尿量的多少或颜色的深浅，都是帮助妈咪们判断宝贝水分摄入量是否充足的标志。
进补合理化
1、冬季，温度的降低会导致宝贝对热量、氧气以及相应营养素如碘、铁的需求增加，而户外活动的减少会造成维生素D摄入相对不足，寒冷所引发的毛细血管的收缩会使得呼吸道纤毛运动的减慢，让致病细菌或病毒有机可乘。
2、因此，饮食进补是冬季宝贝饮食中必不可缺的一部分，但进补并非一味用大鱼大肉或高汤类“温补”，而应合理、节制、有选择，否则会容易使宝贝积食，胃肠受损，不仅不能加强营养，反而使疾病有机可乘。
冬季儿童饮食需注意多方面原则，要养成良好饮食习惯，食物新鲜多样，创造良好进餐环境，三餐规律，固定零食时间等。同时遵循食物多样化、搭配均衡化、饮水强化、进补合理化等四大原则，助力儿童健康。
