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多样饮食
孕前饮食宜多吃什么食物好
准爸爸和准妈妈在备孕时需提升自身素质，尤其要注重营养。孕期应确保营养均衡并特别补充所需营养，如叶酸、钙质和铁元素。为补充这些营养，应多吃富含钙和铁的食物，如鱼类、牛奶、牛肉及绿色蔬菜；同时，增加能改善精子和卵子活力的食物摄入，例如瘦肉、蛋类、鱼虾、豆制品及新鲜蔬果，并避免酒精。此外，饮食应趋向自然化...
冬季儿童健康饮食五大原则
冬季儿童健康饮食需遵循九项原则：1.培养良好饮食习惯，避免挑食偏食，确保饮食均衡多样；大人应树立良好榜样。2.选择新鲜、自然、健康的食材，优先家庭自制饭菜。3.创造愉快的用餐环境，与大人共同进餐，避免餐桌上的责备。4.保证每日三餐规律，控制饭量，细嚼慢咽，专注用餐。5.教育孩子参与食物选择...
