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均衡搭配
春节饮食健康指南：合理搭配很重要
节日期间的饮食应养成定时定量的习惯，避免暴饮暴食，注重食物均衡搭配。虽然珍馐美味诱人，但不应忽视主食的摄入，过多的肉类会导致胆固醇和热量摄入增加，容易引发肥胖及其相关疾病。建议主食、蔬菜和水果的比例为1:1:1，以确保营养均衡。同时，适量食用有助于消化的食物，如萝卜、乌梅、木瓜等，可帮助防止积食和缓...
冬季儿童健康饮食五大原则
冬季儿童健康饮食需遵循九项原则：1.培养良好饮食习惯，避免挑食偏食，确保饮食均衡多样；大人应树立良好榜样。2.选择新鲜、自然、健康的食材，优先家庭自制饭菜。3.创造愉快的用餐环境，与大人共同进餐，避免餐桌上的责备。4.保证每日三餐规律，控制饭量，细嚼慢咽，专注用餐。5.教育孩子参与食物选择...
哪些鱼类有助于孩子智力发展？
孩子多吃鱼有益智力发展，鱼肉富含易吸收的精致蛋白质，尤其适合成长期需求。在选择上，海水鱼DHA含量高，有助于提升记忆力和思维能力，但油脂较多，可能不适合消化系统未成熟的幼儿；淡水鱼则刺多需小心，但蛋白含量高且易于消化。推荐儿童食用的鱼种有带鱼、黄花鱼、三文鱼等，这些鱼不仅营养价值高，且刺少肉嫩，更适...
