怀孕虽欣喜，孕期诸多事需留意。腰酸背痛、抽筋等常见，多因子宫增大等致。从中医看源于气血不足，孕妇要重视自身保健，如穴位按摩、营养均衡摄取等，呵护孕期健康。
孕妇腰酸背痛怎么办？
1. 孕期腰酸背痛的原因
怀孕期间，孕妇常有腰酸背痛甚至抽筋现象，主要原因是随着腹中胎儿月龄的增加，子宫胀大，腹肌受牵拉，前支撑力变弱，导致腰背部负担增加，致使支撑力量的需求大于肌肉可支撑力道。原本腰背部有损伤的孕妇，怀孕中、后期则更容易发生腰酸背痛的现象。
孕妇怀孕中、后期产生局部性抽筋，且多发于小腿，主要原因是局部血液循环不良，或是钙质缺乏引起电解质不平衡所造成。从中医角度来说，上述症状主要缘于气血不足。所以，孕妇须格外注意自身保健。
2. 缓解腰酸背痛的方法
2.1 穴位按摩
1. 承山穴(委中穴与脚后跟之中点，也就是收缩小腿肌肉时，可见到一“人”字形的交点)。
2. 阳陵泉(膝关节半屈，腓骨小头前下方，正当胫腓关节处)。
3. 太冲(第一趾与第二趾的趾缝上两寸)。
2.2 营养摄取均衡
孕妇可增加矿物质(钙、铁)、维他命(叶酸、B群)、蛋白质(动物性蛋白质：鱼、肉、蛋、奶)的摄取。
3. 预防腰酸背痛
1. 保持正确姿势。站立时，挺直腰背，收腹，避免长时间站立。坐立时，选择舒适的椅子，保持腰背挺直，并使用腰垫或靠垫支撑腰部，避免长时间久坐。
2. 适当运动。怀孕后，适度的运动可以帮助改善血液循环，增强肌肉力量，缓解腰酸背痛。适合孕妇的运动包括散步、游泳、瑜伽等。
3. 保持良好睡眠。孕妇应选择舒适的床垫和枕头，保持充足的睡眠时间，避免过度劳累。
4. 避免过度劳累。怀孕期间，孕妇应避免过度劳累，特别是避免长时间站立、弯腰、提重物等动作。
5. 定期产检。孕妇应定期进行产检，及时发现和解决可能导致腰酸背痛的潜在问题。
6. 寻求医生帮助。如果孕妇出现严重腰酸背痛，或伴随其他症状，应及时咨询医生，进行专业的诊断和治疗。
孕期腰酸背痛需重视。可通过穴位按摩承山穴等缓解，同时注意营养均衡，增加钙铁等矿物质、叶酸 B 群及蛋白质摄入。从中医角度看源于气血不足，孕妇要格外注重自身保健，以舒适度过孕期。
