食物颜色与减肥息息相关！橙色等亮丽色彩食物易刺激食欲致肥胖，而白色、绿色食物有抑制作用。选低热量食物，坚持可助塑形清肠胃，还能避免便秘，快开启健康减肥计划吧。

食物的颜色与减肥

食物的颜色对食欲的影响

研究表明，食物的颜色对减肥也有一定的帮助。
1、橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物会刺激人的食欲，容易让人不知不觉地多吃，增加肥胖风险。例如，水煮鱼虽然本身不会增肥，但辣椒会开胃，导致人们食用其他食物的量增加，从而导致脂肪积累。 2、乳白色、白色的食物，如豆腐、鱼类等，对食欲有一定的抑制作用。 3、绿色的食物，如嫩笋，色彩中性，本身不含高脂肪，营养丰富。

制定七天色彩饮食计划

建议每周有计划地调整食品的颜色，例如：星期一是白色的，食谱为鱼片、豆腐、茭白等。

低热量饮食的要点

选择低热量食物时，需要注意以下几点：
1、选择低热量食物：低于600千焦的菜往往味道寡淡。 2、控制盐的摄入：每天摄入的盐量不超过8克。 3、注重调味：在菜的调味品中多下功夫，可以添加酸、甜、苦、辣等味道。 4、坚持低热量饮食：长期坚持低热量饮食不仅有助于减肥，还能帮助清扫肠胃。

低热量食品的益处

低热量食品，尤其是超低热量食品，具有以下优点：
1、热量低。 2、食物纤维含量丰富：食物纤维能帮助肠道排泄废物，促进胃肠蠕动，有效缓解便秘。

食物颜色影响减肥，亮丽色彩食物易增肥，白色、绿色食物有抑制作用。选低热量食物，注意调味和坚持，能改善体形、清扫肠胃，助你健康减肥。