女人追求完美曲线,并非越瘦越好。标准是有胸有臀有曲线。减肥食物可助你实现,如“瘦”牛排富含营养,咖喱抗癌,开心果增强活力,咖啡能降多种疾病风险,99 健康网为你推荐九种健康减肥食物。

瘦身秘诀:四种健康减肥食物

1. “瘦”牛排

很多营养专家都推荐人们少吃红肉,但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素,而最有营养的是那种瘦肉多,又完全由草喂出来的牛身上的肉。
做牛肉的时候加一点花椒等香料,能大大降低因为高温而产生的致癌物质。

2. 咖喱

咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂,它能抑制人体内瘤的生长,并能消灭癌细胞。
咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃,能大大增强姜黄素的抗癌能力。

3. 开心果

开心果富含维生素B6和铜,能增强人体的活力。有研究显示,每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。
买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中,你能很清楚地意识到自己吃了多少,这样就不容易吃过量。

4. 咖啡

美国营养学会的专家们认为,每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为,咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。
美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现,每天喝咖啡的女性,不容易得高血压。
如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠,可以喝一些脱咖啡因咖啡,它们仍然富含抗氧化剂,能起到同样的功效。

瘦身并非越瘦越好,标准是有胸有臀有曲线。健康减肥食物推荐:“瘦”牛排营养丰富,咖喱抗癌,开心果增强活力,咖啡有益健康。合理选择这些食物,助力塑造完美身材。