练习瑜伽虽能塑形，但初学者易受伤。了解瑜伽三大误区很有必要：只出汗好、在家练有害、跳操当热身皆不可取，否则易致受伤，影响练习效果，需谨慎对待。
瑜伽练习误区
误区一：只要出汗就好
瑜伽练习结束后，应该感觉身心合一，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。
1. 应该在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
误区二：自己在家练动作
许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法不可取，特别是对于初学者更是有害。
1. 自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身，追求结果而忽略了冥想和呼吸。
2. 瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区三：跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的。
1. 跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
2. 跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。
3. 在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
练习瑜伽虽有益，但初学者易受伤。需了解三大误区，如只追求出汗、在家盲目练及跳操当热身皆不可取。遵循正确方法，能更好享受瑜伽益处，避免受伤，开启健康瑜伽之旅。
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