鱼类营养丰富，肉质鲜美，是宝宝的最佳肉食之选。其脂肪多为不饱和脂肪酸，利于大脑发育。但并非每种鱼都适合，要考虑生活海域、食物来源和营养价值。三文鱼、金枪鱼、鳕鱼鱼油丰富，营养价值高，适合宝宝食用。
鱼肉的营养价值
优质蛋白
鱼肉中蛋白质含量高，基本完全是蛋白质。鱼肉中的蛋白质富含必需氨基酸，且比例适当，能够促进生长发育，消化吸收率高，非常适合胃肠道功能较弱的婴幼儿食用。
丰富的脂肪酸
鱼肉脂肪主要是不饱和脂肪酸，尤其是DHA，能够促进宝宝脑部和视网膜发育。
丰富的矿物质
鱼肉中含有丰富的锌、硒、碘等矿物质，对宝宝的骨骼、肌肉生长和免疫系统建立都有帮助。
如何挑选适合宝宝的鱼
并不是所有的鱼都适合宝宝食用，挑选适合宝宝的鱼需要考虑以下几个方面：
1. 鱼的生活海域：远离工业污染海域的鱼类更安全。
2. 鱼的食物来源：深海鱼类以其它水生动物为食，优质蛋白含量更高。
3. 鱼的营养价值：生活在纯净海域的鱼类比浅水养殖的鱼类营养价值和口感都要好。
适合宝宝食用的鱼类
三文鱼
三文鱼生长在高纬度地区的冷水海域，含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，DHA含量高，对宝宝的脑部和视网膜发育有帮助。三文鱼鱼肝油中还富含维生素D，能够促进钙的吸收和利用，有助于宝宝生长发育。
金枪鱼
金枪鱼蛋白质含量高达20%，含有人体必需的8种氨基酸和多种微量元素。金枪鱼脂肪含量很低，但主要是不饱和脂肪酸，DHA含量丰富，还含有EPA，营养价值很高。
鳕鱼
鳕鱼蛋白质含量高，脂肪含量低，DHA含量丰富，还含有多种维生素。
鱼类营养丰富，适合宝宝食用。不同海域、食物来源的鱼营养价值各异，三文鱼、金枪鱼、鳕鱼鱼油丰富、营养价值高，能助宝宝大脑和身体发育，给宝宝选鱼要综合考量。
