健美比赛通过表演展示肌肉与体型之美，而健美训练旨在增大肌肉围度、雕塑形状及改善体型。人体机能活动遵循着体力、情绪和智力的周期性节律，其中体力周期每23天循环一次。研究表明，在体力周期的不同阶段，人体的吸收能力和运动能力存在显著差异，了解并利用这些周期特点，有助于科学安排训练和饮食，从而提升健美训练的效果。
健美训练与人体生物节律的关系
健美训练的目的是增大肌肉围度，雕塑肌肉形状，提高分离度和改善体型。因此，人体生物节律的节律性与健美训练密切相关。
人体生物节律
人体生物节律有节奏性，包括体力周期（23天）、情绪周期（28天）和智力周期（33天）。这三个周期从出生之日起开始循环，并一直持续到死亡。 每个周期都有高潮期和低潮期，其中：
* 高潮期：各种能力处于高峰状态。
* 低潮期：各种能力处于低谷状态，处于补充和积累阶段。
健美训练与生物节律
人体生物节律对健美训练有以下影响：
* 营养摄取：低潮期吸收能力高于高潮期。
* 运动能力：高潮期运动能力高于低潮期。
训练安排
根据人体生物节律的特点，健美训练和饮食安排应进行科学安排：
饮食：
最佳补充时间为刚练完后不久和低潮期。
训练：
* 高潮期：注重肌肉力量和线条训练。
* 低潮期：注重肌肉围度和充实度训练。
* 临界日：休息或进行娱乐活动。
合理利用人体生物节律，科学安排健美训练与饮食，在不同时期侧重不同训练，把握补充时机，让健美效果达到最佳，同时也能更高效地提升身体素质。
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