盐是日常调味品，虽让菜式可口却并非百益。1 岁内宝宝食物不应加盐，1 - 3 岁可尝试加盐食物但每天不超 2 克。过多盐对宝宝危害大，会加重肾、心负担，削弱抗病能力，造成菌群失调，影响味觉发育，可能埋下高血压隐患。
宝宝吃盐的危害
加重肾脏负担
宝宝的肾脏功能还未发育完全，食盐是在肾脏代谢的，宝宝吃盐过多会加重肾脏负担。
加重心脏负担
吃盐过多会导致血液渗透压升高，为了维持正常的渗透压，人体会进行自动调节，扩充血容量，这样无形中增加了宝宝的心脏负担。
削弱抗病能力
盐多还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖、唾液分泌减少，并导致唾液里所含的溶菌酶数量减少。溶菌酶有抗菌、抗病毒和消炎的作用，溶菌酶减少会削弱宝宝的抗病能力。
造成菌群失调
高盐饮食后，由于盐的渗透作用，会杀灭上呼吸道的正常菌落，造成菌落失调，导致疾病。
影响味觉发育
宝宝的味蕾感觉非常敏锐，如果食物太咸，宝宝会养成重咸味的习惯，而且不容易纠正，严重影响味觉发育。口味的习惯容易陪伴宝宝一生，长大后有可能埋下高血压的隐患。
宝宝吃盐的正确方式
1、1岁内宝宝的食物不用额外加盐，因为天然食物中存在的盐完全满足宝宝的身体需求。
2、1-3岁宝宝可以开始尝试加盐的食物，但是每天不应该超过2克，过度食用盐会对婴幼儿的健康不利。
3、烹饪时尽量少放盐，可以尝试用其他调味品代替食盐，例如鸡精、味精等，或者可以尝试用香料来增加菜肴的香味。
4、给宝宝准备的食物要尽量清淡，不要给宝宝吃太咸的食物，尤其是不要给宝宝吃腌制、熏制、油炸等重口味的食物。
如何避免宝宝吃盐过多
1、不要给宝宝吃含盐量高的零食，例如薯片、饼干、巧克力等。
2、不要给宝宝喝含盐量高的饮料，例如汽水、奶茶等。
3、不要给宝宝吃加工过的食品，例如火腿肠、香肠、方便面等。
4、给宝宝准备的食物要尽量清淡，不要给宝宝吃太咸的食物，尤其是不要给宝宝吃腌制、熏制、油炸等重口味的食物。
5、不要给宝宝吃过量的汤，因为汤里也含有盐。
给宝宝添加盐需谨慎，1 岁内食物无需加盐，天然食物已足够。1 - 3 岁可尝试加盐食物，但每天不超 2 克。盐多会加重肾、心负担，削弱抗病力，造成菌群失调，影响味觉发育，长大后可能埋下高血压隐患。
