女性健康离不开日常保健，秀发健康亦如此。充足睡眠、合理饮食、避免染发烫发等损害、正确洗头梳头、保持心理健康，这些生活细节都对秀发健康至关重要。让我们从细节做起，呵护秀发。
日常保健细节，呵护秀发健康
充足的睡眠
充足的睡眠对于头发健康至关重要，因为它能促进皮肤和毛发的正常新陈代谢。晚上10时到凌晨2时是代谢的黄金时间，这段时间睡眠充足，毛发才能正常代谢。反之，毛发的代谢和营养失去平衡，就会出现脱发。建议每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
注意饮食营养
1. 常吃富含蛋白质和微量元素丰富的食物，例如肉类、鱼类、蛋类、豆制品等。
2. 多吃青菜和水果，补充维生素和矿物质。
3. 少吃油腻和含糖高的食物，避免造成身体负担。
避免过度的损害
1. 染发、烫发和吹风都会对头发造成一定的损害，染发液和烫发液对头发的影响尤其大，次数过多会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。建议染发、烫发间隔时间至少3至6个月。
2. 日光中的紫外线会使头发干枯变黄。建议夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
3. 空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因。空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
洗头及梳头
1. 夏季洗头可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次。洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。
2. 不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水性很强，易使头发干燥、头皮坏死。建议选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
3. 不要用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。建议保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
宠物和头皮感染
家中宠物身上容易有霉菌感染，如果喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以至于掉头发。
脂漏性皮肤炎和雄性秃
头皮的脂漏性皮肤炎会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。还有一种可能是雄性秃。想要知道自己的头发是不是掉得特别多，可以做一个简单的“拉发实验”：轻拉自己的头发6到8次，然后看每次拉下来的头发有没有超过3根。如果有，就表示头发毛囊比较脆弱，应该要多加注意。
女性秀发健康需注意诸多生活细节，如充足睡眠、合理饮食、避免过度损伤等。夏季洗头频率适中，选用合适洗发剂和梳子，保持心理健康也很重要。日常做好这些，能让秀发乌黑亮丽。
