喝水是维持人体正常机能的重要方式，人体每天需摄入约 2 升水。那么喝水有哪些原则呢？能减肥吗？本文将为你揭晓喝水减肥的 4 原则及一天的喝水行程表。
喝水原则
1. 饮好水
尽量避免常饮蒸馏水，可以选择优质的矿泉水。
蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。
2. 饮暖水
特别是在夏天，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
3. 空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧!
4. 能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，长此喝水不足，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。
但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。
切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。
减肥喝水一天行程表
1. 6:30：
经过一整夜的睡眠，身体就开始缺水了，起床之后喝250ml的水，有利于肾脏、肝脏解毒，清洁肠道。
2. 8:30：
早上上班的过程中时间紧凑，情绪也容易紧张，身体中无形的会出现脱水现象，所以适当的补充250ml水，可以适当的缓解情绪。
3. 11:00：
在上午工作一段时间后起身活动活动，喝一杯水，补充身体内流失的水分。
4. 12:50：
吃完午饭半个小时后，喝一杯水，加强身体的消化机能，有助于维持身材。
5. 15:00：
一杯水除了补充身体丧失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
6. 17:30：
下班之前喝一杯水，可以增加饱足感，晚上回家也就不会暴饮暴食了。
7. 22:00：
睡前半个小时到一小时之内可以喝小半杯水，可增加身体机能一夜的用水量，同时温水能有助于睡眠。
8. 半夜：
如果半夜起夜话可以再喝上一小杯水，补充消耗的水分。
人体一天大约需要2000ml的水分，这时已经补充的差不多了。
喝水与减肥
尽量喝温水或热水，不要喝凉水。
现在，有很多错误的减肥方法认为，控制饮水可以减肥。
其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。
水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。
喝水对人体至关重要，不同时间喝水有不同功效。要遵循饮好水、饮暖水、空腹饮水、能放能收的原则。减肥时每天喝八杯水，不同时段适量补充，别控制饮水，以免影响健康和减肥效果。
