不少人近期常失眠健忘，究竟为何？又该如何调养？今介绍桂圆缓解失眠作用。桂圆古称龙目等，药用果肉，性温味甘，能益心脾、补气血。中医认为其可治多种病症，现代研究也证实其诸多营养及保健功效。但不宜多吃，热盛、阴虚火旺等人群忌吃，风寒感冒等情况也不宜。
桂圆缓解失眠的作用及食用禁忌
桂圆的特性及药用价值
桂圆，别名龙眼，自古以来就被誉为滋补佳品。其果肉，无论是鲜食的乳白色半透明状，还是干燥后的暗褐色柔韧状（龙眼肉），都具有显著的药用价值。
桂圆性味甘温，具有益心脾、补气血的功效，能有效缓解神经衰弱、体弱血虚、惊悸、健忘、失眠等症状。
中医理论认为，心主血脉与神志，脾为气血生化之源。思虑过度或劳伤心脾，容易导致心悸、失眠、健忘等症状。而桂圆能够补益心脾，养血安神，是治疗心脾两虚及气血两虚的良药。
桂圆改善失眠的机制
桂圆之所以能缓解失眠，主要与其补益心脾、养血安神的功效有关。
1、补益心脾：桂圆能增强心脏功能，改善心血不足导致的失眠。
2、养血安神：桂圆能滋养血液，使气血充足，从而达到安神定志、缓解失眠的效果。
3、改善气血虚弱：久病体虚或老年体衰者常气血不足，表现为面色苍白、乏力、心悸等，桂圆的补益作用可以改善这些症状，间接缓解失眠。
4、营养支持：现代医学研究表明，桂圆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等营养素，这些营养素对人体健康至关重要，能增强体质，从而间接改善睡眠质量。
桂圆的其他功效
除了缓解失眠，桂圆还具有其他多种功效：
1、抗衰老：桂圆能抑制脂质过氧化，提高抗氧化酶活性，从而延缓衰老。
2、提高免疫力：桂圆能增强机体免疫功能，提高抵抗力。
3、抗肿瘤：研究表明桂圆具有一定的抑制肿瘤细胞的作用。
4、降血脂：桂圆有助于降低血脂，保护心血管健康。
5、增加冠状动脉血流量：桂圆能改善血液循环，增加冠状动脉血流量。
桂圆的食用禁忌
虽然桂圆营养丰富，但并非人人皆宜，且不可过量食用。
1、阴虚火旺者慎食：桂圆性温，阴虚火旺者食用过多容易导致上火，出现牙龈肿痛、鼻出血等症状。
2、感冒及消化不良者不宜食用：感冒期间或消化不良时，不宜食用桂圆，以免加重病情。
3、孕妇慎食：孕妇应谨慎食用桂圆，过量食用可能引起胎动不安。
4、糖尿病患者：桂圆含糖量较高，糖尿病患者应少吃或不吃。
桂圆可缓解失眠等症，其性温味甘，能益心脾、补气血。中医认为它可治多种病症，现代医学研究也证实其多种营养及功效。虽营养价值高，但不宜多吃，热盛、阴虚等人群勿食，风寒感冒等情况及孕期妇女也不宜吃。
