美白不可忽视内在保养！天然食物中含神奇成分促代谢保白皙。如番茄富含番茄红素可防晒，鱼类能提供自然保护让皮肤增白。99 健康网专家告诉你吃啥食物能美白，快来了解。
美白不止是表面功夫，内在保养不可忽视
番茄：抗氧化剂的宝库
番茄富含抗氧化剂番茄红素，它可以有效对抗紫外线对皮肤的伤害，降低晒伤风险。研究表明，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤危险系数降低40%。需要注意的是，熟番茄比生吃番茄的番茄红素含量更高，因此，建议将番茄烹调后食用。
鱼类：天然防晒霜
科学研究发现，每周食用三次鱼类，可以有效保护皮肤免受紫外线侵害。鱼类富含Omega-3脂肪酸，它可以增强皮肤的抵抗力，减少紫外线对皮肤的伤害。长期食用鱼类，可以为皮肤提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤更加白皙。
柠檬：美白神器
柠檬富含维生素C，具有美白淡斑的功效。维生素C可以抑制黑色素的生成，促进皮肤胶原蛋白的合成，使皮肤更加白皙水灵。建议将柠檬榨汁饮用，或者将柠檬片加入到水中泡茶饮用。
薏仁：排毒美白
薏仁具有排毒美白的功效。它可以促进体内水分代谢，清除体内毒素，改善皮肤暗沉，使皮肤更加白皙。薏仁可以煮粥食用，也可以磨成粉后加入到面膜中敷脸。
补充维生素E
维生素E具有抗氧化作用，可以有效对抗自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老，使皮肤更加白皙。富含维生素E的食物包括坚果类、植物油类、绿叶蔬菜类等。建议每天摄入适量的维生素E，可以更好地保护皮肤。
注意：
1、美白是一个循序渐进的过程，需要坚持食用美白食物，才能达到理想的效果。
2、除了食用美白食物，还要注意防晒，避免阳光直射皮肤，才能更好地保护皮肤，防止皮肤变黑。
3、如果皮肤出现问题，建议咨询专业医生，进行科学的治疗。
4、美白食物并非万能，不能完全替代专业的护肤品和医疗手段，但可以作为辅助手段，帮助改善皮肤状态。
想美白不仅要做表面功夫，更要注重内在保养。天然食物如番茄富含番茄红素可防晒，鱼类能保护皮肤免受紫外线侵害。99 健康网专家告诉你这些美白食物，助你拥有白皙水灵肌肤。
