春季细菌病菌滋生，不保养易染病，需及时养生。中医提醒春季保健要学会“两养”，即养阳与养阴。养阳可适当运动、选对食物；养阴可食疗、调养精神、多吞咽津液、节制房事。此外，按摩太阳穴、涌泉穴可改善春困，助你养生保健。

春季中医养生：“两养”之道

春季细菌和病菌活跃，养生保健尤为重要。中医养生强调“两养”，即养阳和养阴，以平衡阴阳，增强体质，预防疾病。

一、 养阳

春季阳气升发，养生应顺应自然，注重养阳。具体方法包括：

1、适当运动：春季气温回升，适宜进行户外运动，如踏青、爬山、散步等，促进阳气生发。
2、选择合适的饮食：适当摄入具有补阳功效的食物，如韭菜等。但应注意避免过量，以免导致肝火旺盛，出现上火等症状。

二、 养阴

春季养生不仅要养阳，更要养阴，使阴阳平衡。尤其阴虚体质者更需注意。

1、食疗养阴：可食用蜂蜜蒸水、大米粥、莲心粥等具有养阴功效的食物。
2、调养精神：中医认为，精神调摄与精血密切相关，精血属阴，精神过度紧张、焦虑、悲伤等负面情绪容易耗损精血，影响体内阴气。因此，要保持心情平静、舒畅，避免大怒或过度悲伤，以免耗伤肝血，损及阴精。
3、多吞咽津液：津液属阴，经常吞咽唾液，可以滋养阴液。当口中唾液较多时，应主动吞咽，不要吐掉。
4、节制房事：房事过度会耗损肾精和肝血，不利于养阴。春季应节制房事，以蓄养阴精。

三、 春季养生按摩法

除了运动和饮食，按摩也是春季养生的一种有效方法，特别是缓解春季困倦。

1、按摩太阳穴：当感到疲倦、头昏脑胀时，可以用食指轻轻按摩太阳穴，以画圈方式进行。
2、按摩头顶：用拇指按压头顶，可以缓解头晕等不适症状。
3、按摩涌泉穴：睡前按摩脚底涌泉穴，可以改善睡眠质量，促进睡眠。

需要注意的是，以上方法仅供参考，具体操作需根据个人体质和病情进行调整。如有不适，应及时咨询专业医师。

春季细菌病菌滋生，身体易染病，需及时养生。中医“两养”很重要，养阳可多运动选对食，养阴可食疗调精神等。春季还可按摩太阳穴、涌泉穴改善春困，让我们行动起来，为健康加油。