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养生按摩
中医提醒春季保健要学会“两养”保健康
当前正值春季，细菌和病菌开始活跃，养生尤为重要。中医提倡春季保健应注重“两养”：养阳与养阴。养阳包括适当运动和选择补阳食物如韭菜，但需适量避免阳气过旺。养阴同样重要，特别是对于阴虚体质者，可通过食疗如蜂蜜蒸熟食用，或通过调养精神、吞咽津液、节制房事等方法实现。此外，春季养生还可通过按摩太阳穴和涌泉穴...
每日腿部按摩，延年益寿至九十九
中医养生按摩有助于长寿，但正确的按摩方向尤为重要。通常，人们习惯从上往下按摩四肢和身体，然而适当的反向按摩（即从下往上）能更有效地舒筋活血，缓解疲劳。这种按摩方式特别适合中老年人，因为它能促进血液循环，增强腿力和关节韧带的柔韧性，减少跌倒的风险。具体操作是，每日早上起床后，先进行四肢热身，然后坐在凳...
