春节后上班易疲劳，如何缓解？打哈欠可吸入氧气缓解；揉按中指的中冲穴能提神醒脑；伸懒腰活动筋骨放松脊柱；闻下风油精快速提神。还有莲子枣仁粥、枸杞蒸羊脑、人参糯米粥等食疗方，帮你有效缓解疲劳，快来试试吧！
缓解节后疲劳的实用方法
简单快捷的缓解方法
节后上班，许多人都会感到疲惫不堪。这主要是因为假期期间的过度饮食、娱乐和缺乏规律作息导致身体透支，加上工作节奏的突然转变，更容易产生疲劳感，进而影响工作效率。以下是一些简单易行的方法，可以帮助你快速缓解疲劳：
1、打哈欠：打哈欠可以帮助你吸入大量氧气，缓解大脑缺氧导致的疲劳感。
2、揉按中指：中指上的中冲穴具有提神醒脑、缓解疲劳和促进新陈代谢的功效，可以尝试轻轻揉按。
3、伸伸懒腰：伸懒腰可以活动筋骨，放松脊柱压力，促进血液循环，让大脑得到充分的营养供应，有效缓解疲劳。
4、闻风油精：风油精的气味具有提神醒脑的功效，可以快速缓解疲劳，见效迅速，但需注意用量，避免刺激。
食疗方缓解疲劳
除了快速缓解疲劳的方法外，一些食疗方法也可以帮助你从根本上调理身体，增强抵抗力，从而减少疲劳感的发生。以下推荐几款简单易做的食疗方：
1、莲子枣仁粥：
材料：莲子、酸枣仁、枸杞、大米。
做法：将莲子、酸枣仁、枸杞和大米洗净，放入砂锅中加水煮沸，转中火慢炖至食材熟透即可食用。此粥具有养心安神、补益脾胃的功效，适合睡眠质量差、容易疲劳的人群。
2、枸杞蒸羊脑：
材料：枸杞、羊脑、姜末、葱末。
做法：将羊脑和枸杞洗净，放入碗中，加入姜末、葱末，隔水炖煮至羊脑熟透即可。可根据个人口味添加适量调味料。此菜具有滋补益脑、增强体质的功效，适合脑力劳动者和体虚乏力的人群。
3、人参糯米粥：
材料：人参、糯米、山药。
做法：将人参洗净切片，山药洗净切片，糯米洗净，放入锅中加水熬煮成粥即可。此粥具有补气益血、健脾养胃的功效，适合气血不足、容易疲劳的人群。需要注意的是，人参属于温热性食物，体质燥热者需谨慎食用。
其他建议
除了以上方法外，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，以及均衡的饮食也非常重要。避免过度熬夜，保证每天有7-8小时的睡眠时间，才能让身体得到充分的休息和恢复。此外，合理的运动也是缓解疲劳的好方法，可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，帮助舒缓身心，提升精气神。切记不要过度依赖刺激性食物或药物来缓解疲劳，要从生活习惯入手，养成良好的生活方式。
节后上班易疲劳，别慌，这里有妙招。打哈欠能吸入氧气缓解；揉按中指中冲穴可提神醒脑；伸懒腰活动筋骨放松脊柱；闻下风油精快速提神。还有莲子枣仁粥、枸杞蒸羊脑、人参糯米粥等食疗方，轻松缓解疲劳，让你活力满满回归工作。
