如今失眠者众多，它会影响休息，增加身体负担。要认真解决，试试中医 3 妙招。泡脚可滋养脏腑、促进循环；药膳如龙眼莲子汤等能宁神养心；按摩内关、百会、太阳穴等穴位可放松身心助眠。让我们用中医妙方赶走失眠。
中医调理失眠的三大妙招
一、泡脚：滋养脏腑，促进血液循环
失眠常常与脏腑失衡有关，而泡脚是滋养脏腑、改善失眠的有效方法。热水泡脚可以促进脚部血液循环，减轻疲劳。由于脚部血液循环是全身循环的一部分，因此，改善脚部血液循环能够促进全身血液循环，将血液更好地输送到各个脏腑器官，从而滋养脏腑，帮助其更好地发挥功能，避免身体失衡，最终改善睡眠质量。
推荐一个中药泡脚方：准备吴茱萸、丹参、干姜各15克，肉桂10克。将药材洗净后放入锅中，加水煎煮，煮沸后捞出药材，滤出药液倒入泡脚桶中。待水温降至40摄氏度左右，将双脚浸泡其中。如果药水未浸没小腿，可适当加些开水。
坚持睡前泡脚，不仅能改善失眠，还能舒缓小腿疲劳。
二、药膳：食疗养生，调理身心
中医提倡食疗，药膳是食疗的一种重要形式，它通过搭配中药材和食材，达到调理身体的目的。以下是一些有助改善失眠的药膳方：
1、龙眼莲子汤：龙眼肉和莲子各2两，加水煮成汤，连汤带肉一起食用。此方具有宁神养心之效，长期食用能改善失眠。
2、酸枣仁汤：取酸枣仁3钱，碾碎后加水熬煮服用。酸枣仁具有镇静作用，尤其适合血虚或长期心悸导致的失眠，建议睡前半小时服用。
3、川丹参桂圆汤：川丹参和桂圆肉各3钱，加两碗水煎煮至半碗，睡前半小时服用。此方具有镇静作用，对心血虚衰引起的失眠有较好疗效。
三、按摩：放松身心，促进睡眠
适当的按摩可以放松身心，促进睡眠。以下是一些推荐的按摩方法：
1、按摩内关穴：内关穴是心经主穴，按摩内关穴有助于调理心神，使人心静下来，从而更好地入睡。
2、按摩百会穴：百会穴位于头顶正中，两耳尖连线的中点处。睡前用右手拇指顺时针方向揉按百会穴3-5分钟，有助改善睡眠。
3、按摩太阳穴：每天用双手拇指分别揉按双侧太阳穴，适当用力，每天按摩两次，有助于改善失眠。
中医 3 个妙招可调理失眠，泡脚能滋养脏腑促进循环，药膳如龙眼莲子汤等可宁神养心，按摩内关、百会、太阳穴能放松入眠。坚持使用，或能让你摆脱失眠困扰，拥有良好睡眠。
