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按摩助眠
中医三招助你摆脱失眠困扰
现在失眠的人很多，本文介绍了中医三个妙招来调理失眠。首先，建议睡前用热水泡脚，有助于增进血液循环和更新，缓解疲劳。推荐一个中药泡脚偏方：吴茱萸、丹参、干姜各15克，肉桂10克，加水煎煮后泡脚。其次，药膳也是中医常用的调理失眠的方法。推荐几种药膳方：龙眼和莲子各2两煮成汤；酸枣仁3钱熬煮服用；川丹参和...
晚上易醒？5招助你安然入睡
有些人晚上睡觉时总是容易醒来，这可能对身体健康产生影响。神经衰弱、睡前饮水过多导致夜尿以及失眠是常见的原因。神经衰弱与压力大有关，可能导致夜间睡眠不安稳；睡前饮水过多则可能因频繁起夜而中断睡眠；而长期失眠可能与抑郁症等心理问题相关。为了改善睡眠质量，建议选择舒适安静的睡眠环境，采用合适的睡姿（如右侧...
