在饮食上讲究起来，能有效预防癌症。那么怎么吃好呢？本文整理五种要点：多吃粗粮、清淡饮食、营养均衡、七八分饱、煮烂食物，这些平常饮食习惯能助你隔离癌症，值得收藏！
预防癌症，怎么吃才健康？
多吃粗粮
研究表明，癌症患者在发病前往往缺乏对粗粮的摄取，膳食纤维摄入不足。为了预防癌症，建议增加粗粮的摄入量。
1、可以选择黑米、玉米面等粗粮作为主食。
2、多吃香菇、金针菇、茭白等富含纤维的蔬菜。
3、补充梨、猕猴桃等水果。
多吃清淡食物
想要预防癌症，日常饮食要清淡，少吃高脂肪食物。
1、以水果和蔬菜为主食，肉类作为辅助选择。
2、避免过量食用腌制或加工的肉类，它们是胃癌的重要诱因之一。
3、尽量少吃泡面、炖菜等高盐食物，长期高盐摄入会对身体造成负面影响。
多吃营养均衡的食物
预防癌症的关键在于营养均衡，学会合理搭配食物。
1、避免挑食，保证身体所需营养的充足。
2、参考知名研究机构的建议，保证日常饮食中60%的食材来自水果、蔬菜和杂粮。
不要吃太饱
吃太饱会给身体带来负担，增加患病风险。
1、建议采用“七分饱”原则，不要吃得过饱。
2、如果平常有抽烟喝酒的习惯，更容易增加患病风险，应引起重视。
3、健康的进食方式：
1、感到有点饿就开始吃饭，吃到还能再吃几口就停止。
2、控制吃饭时间在15-20分钟左右，有利于消化。
3、每次少盛一些，多嚼几下，促进消化，避免肠胃不适。
多吃煮烂的食物
煮烂食物可以最大程度发挥其功效，并不会导致营养流失。
1、建议将西兰花、胡萝卜等食物炖煮至软烂，更容易被人体吸收利用。
2、煮烂的食物有助于减少患癌症的风险。
在预防癌症方面，吃很关键。多吃粗粮、清淡、营养食物，别吃太饱，吃煮烂食物。这样能减少患病概率，如饿了就吃、控制吃饭时间、少盛多嚼等。收藏这些饮食要点，有助于养好身体，预防癌症。
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