健康至关重要，肝脏尤需保护。哪些行为会伤肝？酗酒、生气、熬夜皆是。酗酒加重肝负担，生气易引肝痛，熬夜妨碍肝脏修养。同时，莴笋菜花汤、菠菜猪血汤、瘦肉枸杞汤等养肝食疗方，可助呵护肝脏健康。
损害肝脏健康的坏习惯
酗酒
许多人因工作应酬而不得不饮酒。经常大量饮酒会使肝脏超负荷运转，加剧酒精分解过程，从而增加肝脏负担，引发各种肝脏疾病。
酗酒是极其有害的，应尽量避免。如果确实需要饮酒，请务必适量，并且不要频繁饮酒。
容易生气
经常生气、易怒对肝脏健康非常不利。
1、容易导致肝火旺盛，引发肝区疼痛。
2、负面情绪会影响身体各个器官的健康，肝脏也不例外。
3、长期的负面情绪会降低身体的免疫力，更容易患病。
4、情绪失控还会影响到人际关系，加重精神压力。
因此，控制情绪，避免过度生气，对于维护肝脏健康至关重要。学会平和心态，积极处理压力，对身心健康都有益。
熬夜
熬夜是损害肝脏健康的重大因素之一。
肝脏在夜间进行自我修复和排毒，而熬夜会严重干扰这一过程。
1、长期熬夜会使肝脏得不到充分休息，造成肝功能下降。
2、肝脏超负荷运转会加速其老化，增加患肝病的风险。
3、睡眠不足还会影响身体其他器官的功能，降低免疫力。
尽量保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，对保护肝脏健康至关重要。避免熬夜，早睡早起，让肝脏有足够的时间进行修复和排毒。
养肝食疗方
莴笋菜花汤
材料：莴笋、菜花、鸡胸肉。
做法：1、莴笋洗净切块；2、菜花洗净切小朵；3、鸡胸肉洗净切片；4、锅中加水，放入鸡胸肉炖煮30秒；5、加入菜花和莴笋煮3分钟；6、煮熟后加适量鸡精和食盐。
菠菜猪血汤
材料：猪血、菠菜、生姜、葱段。
做法：1、猪血洗净切片；2、菠菜洗净切段；3、生姜、葱段洗净；4、锅中加水煮沸，放入生姜和猪血；5、煮沸后加入菠菜和葱段煮熟；6、加入调味料。
瘦肉枸杞汤
材料：瘦肉、枸杞。
做法：1、瘦肉洗净剁碎；2、枸杞洗净；3、将瘦肉和枸杞混合均匀，捏成肉丸；4、将肉丸放入炖锅，加适量调味料和清水，隔水炖煮40分钟至瘦肉熟透。
保护肝脏至关重要，酗酒、生气、熬夜等行为会伤害肝脏。文中介绍了莴笋菜花汤、菠菜猪血汤、瘦肉枸杞汤等养肝食疗方。让我们从日常生活做起，避免伤害肝脏的行为，多食用养肝食物，守护肝脏健康。
