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煮烂食物
吃对了能防癌一“吃”五讲究保健康
如果讲究饮食，可以有效预防癌症。首先，应多吃粗粮，如黑米、玉米面、香菇、金针菇、茭白、梨、猕猴桃等，以增加膳食纤维的摄入。其次，饮食宜清淡，少吃高脂肪食物和腌制食品，水果和蔬菜应为主要食材，肉类为辅，并避免过度烹饪。第三，保持饮食营养均衡，尽量选择凉性和温性食物合理搭配，每日饮食中六成食材应来自水果...
