喝粥养生有讲究，不同人各有要点。幼儿老人需煮软烂，粗粮煮粥易消化；体力青壮年可加坚果，营养丰富味道佳；办公应酬族加红豆蔬菜，健胃稳血糖；备孕女性加猪肝瘦肉补铁；面对电脑加深色食材护眼。喝粥补水减负，营养均衡，适合各类人群。
不同人群喝粥的要点
幼儿以及老人
幼儿以及老人相对其他年龄层的人群，这两类人群自身的消化系统要嘛是发育不完全，要嘛就是以及处在退化的阶段，因此他们要喝粥的话，必须煮软烂才行，这样才能够更好被消化，从而吸收掉这碗粥的营养，其次也是避免加大肠胃的负担，这是健康的做法！
那吃些什么粥好？可以选择像小米、糙米等粗粮，烹饪到软烂的时候就可以食用了。
体力工作者以及青壮年
这两类人就不太需要软烂的粥饮，但是毕竟他们都是属于需要获取更多营养成为的人群，可以在粥里面加入适量的坚果，可以补充人体所需的蛋白质等营养素，也能更好的应付工作以及学习。
那么吃哪些粥饮呢？比如燕麦粥，或者加入花生、核桃等食物，补充营养的同时也能保证味道的可口。
办公族、应酬人群
对于长期对着电脑或者久坐的人群，他们除了不健康的生活方式之外，经常应酬性的生活导致肠胃经常出现问题，喝些粥来健胃是非常重要的！
那么这些人比较适合喝哪些粥？像是在粥里面加入红豆或者蔬菜的粥食谱是可以帮助身体恢复的，如果是脂肪高或者血糖高的话，可以起到稳定的作用，建议大家都可以试试。
想生孩子的女性
生孩子之前的备孕工作是不能马虎的，特别是饮食方面的调整，喝粥是很好的选择。
因为这些人群明显都会有缺铁的情况，而在粥里面加入一些猪肝或者瘦肉之类的食物，可以起到补铁的作用，希望正常备用的女性朋友们，这样的饮食是完全可以的！
面对电脑的技术人群
其实只要是时常面对电脑工作的人群，如果想要喝粥来帮助保养身体的话，平常喝粥的选择就该加入一些深色的食物，比如黑米、紫米、枸杞等食材，这些食材当中有些能够转化成对眼睛有益的营养素，眼睛不舒服的话，这些粥饮适当吃些！
喝粥的功效
1、喝粥虽然需要根据不同人来选择不同的粥食谱，但总体而言，喝粥就是为了更好的补充水分，因为在粥饮的比例当做，水就是占比最大的，所以说补水是没有错的功效。
2、喝粥可以减少肠胃负担。人们常说的流食其实跟粥也是有很大的关系，对于刚做完手术或者其他肠胃问题的患者，喝粥是健康的选择，即可补充营养又不会让肠胃负担太大，导致身体康复。
3、粥是可以白搭的一种食物，不同的身体情况可以搭配不同的食材一起煮粥，营养可以很均衡的，非常适合养生。
不同人群喝粥各有讲究，幼儿老人需软烂，可选小米糙米；体力工作者和青壮年可加坚果，如燕麦等；办公族和应酬人群可加红豆蔬菜；备孕女性可加猪肝瘦肉补铁；面对电脑人群可加深色食材护眼。喝粥能补水、减负担、营养均衡，适合各类人群，赶紧喝起来吧！
