冬季养肺至关重要，那怎么养呢？试试这些方法吧！肺好呼吸才通畅，冷空气来袭，需保养肺脏。多补水可滋润肺脏，如喝热水、吃蔬果；主动咳嗽能清除污染物；做深呼吸可更换肺气。冬季养肺还可吃白梨、山药等食物，让肺在冬季也能健康。
冬季养肺方法
多补水
冬季养肺，补水至关重要。肺脏与外界相通，呼吸过程会带走肺部水分，导致肺脏黏膜和呼吸道损伤。因此，要保证充足的水分摄入。
1、多喝水，是补充水分最直接有效的方法。
2、多喝清淡的汤饮，补充水分的同时还能补充营养。
3、多吃水分含量高的蔬菜和水果，例如西瓜、冬瓜等。
4、少吃高盐、高糖的食物，避免水分流失。
此外，可以用热水蒸汽进行吸入，以达到润肺的效果。方法是：倒一杯热水，用鼻子对着杯口吸入水蒸气，每次十分钟，早晚各一次。水温过高可能会造成不适，建议等水温稍降后再进行。
主动咳嗽
主动咳嗽能够有效清除呼吸道和肺部的污染物，减少肺部损伤，起到保护肺脏的作用。
1、选择空气清新、植物较多的环境。
2、每日早晚各进行一次主动咳嗽。
3、选择安静的环境，便于深呼吸和咳嗽。
深呼吸练习
深呼吸可以排出肺部废气，吸入新鲜空气，促进肺部气体交换，避免浊气积聚。
1、每天清晨起床后，打开窗户，进行深呼吸练习。
2、吸气时，尽量扩张腹部，呼气时，尽量收缩腹部，保持胸部不动。
3、坚持练习，能够有效改善肺部功能。
冬季养肺食疗
白梨
白梨水分含量高，具有生津止渴、润燥的功效，可以帮助清除燥邪，保护肺脏。
1、可以直接食用。
2、建议与蜂蜜一起炖煮，口感更好，营养更丰富。
山药
山药含有粘液质，具有滋润、润滑的作用，可以滋养肺阴，益肺气。
1、可以用来煲汤。
2、可以与排骨、鱼肉、鸡肉等食材一起炖煮，营养丰富，味道鲜美。
冬季养肺至关重要，多补水可保肺脏正常运转，吸入热水蒸气润肺佳；没事主动咳嗽能清除污染物，保护肺脏；做深呼吸更换肺气养肺。生活中白梨生津润燥养肺，山药滋润肺阴，多吃这些食物助你度过冬季。
