喝水看似寻常，却能反映体质。中医认为需根据体质养生，而喝水习惯可助辨别。阴虚体质口渴多饮，痰湿体质口渴不多饮，气虚或阳虚体质口不渴不想喝。多喝水还有排毒养颜、调节体温、促进肠胃蠕动、安定精神、延缓衰老等好处，是简单健康养生法。
从喝水习惯判断体质
口渴多饮：阴虚体质
一部分人总是感觉口渴，喉咙干燥，即使喝了很多水也觉得不够，即使在寒冷天气也喜欢喝凉水或冰水。这类人群通常属于阴虚体质。阴虚常由燥症或热症引起，也可能是由于呕吐、多汗等导致津液亏损。
长时间睡眠不足、过度出汗、饮酒过多、食用过多辛辣烧烤等燥热食物都会损害身体津液，导致阴虚。
这类人群应及时补充水分，避免剧烈运动，衣着不宜过厚以免多汗，饮食清淡，忌食辛辣食物，保证充足休息，以锁住体内津液。
口渴不多饮：痰湿体质
有些人虽然感觉口渴，但很少主动喝水，即使喝水也更喜欢喝热水。这类人群可能属于痰湿体质。
这类人群常感身体疲倦、腰腿沉重、容易疲劳，汗液黏腻，小便浑浊。需注意调理脾胃，多吃健脾祛湿食物，例如扁豆、白萝卜、山药、薏米等。
不宜一次性大量饮水，应少量多次饮用，也可选择茶水或薏米汤代替白开水。
口不渴不想喝水：气虚或阳虚体质
有些人天生不喜欢喝水，也不容易口渴。这类人群通常是气虚或阳虚体质，气血运行不畅，导致津液不足，全身乏力，很少感觉口渴。
这类人群应加强体育锻炼，多吃甘温食物，如香菇、山药、羊肉等，避免食用生冷食物。
阳虚体质者可选择人参泡茶；气虚体质者可服用党参或白术汤。
多喝水的益处
排毒养颜
充足的水分能保证血液畅通，这是各个器官正常运作的必要条件。多喝水能促进体内毒素排出，改善皮肤暗黄粗糙的现象。
1、促进血液循环
2、排出体内毒素
3、改善肤质
调节体温
多喝水能帮助分解身体热量，调节体温。当人体缺水时，体温会上升；感冒发烧时，多喝水能维持体温稳定。
1、降低体温
2、缓解发热症状
促进肠胃蠕动
多喝水能促进肠胃蠕动，预防便秘，帮助消化后的废物排出体外。
1、加快新陈代谢
2、预防便秘
3、促进肠道健康
安定精神
体内水分充足时，身体各方面机能都能正常运转，人也会感到精神舒爽。相反，缺水会引起生理变化，导致焦虑和烦躁。
1、改善情绪
2、缓解压力
延缓衰老
水分是人体细胞生长的重要条件，多喝水能排出体内毒素，减少青春痘、粉刺、皮肤粗糙等问题，预防皮肤早衰。
1、补充肌肤水分
2、减少皮肤问题
3、延缓衰老进程
喝水看似简单，却能反映体质。阴虚体质口渴多饮，应补水清淡；痰湿体质口渴不多饮，需健脾祛湿；气虚或阳虚体质口不渴不想喝，要锻炼食甘温。多喝水好处多，排毒养颜、调节体温、促肠胃蠕动、安定精神、延缓衰老，是天然养生法。
