冬季已至，养生至关重要。饮食忌生冷，多补热量食物；穿衣别过多，以防散热患病；勿舔唇，防更干燥；别熬夜，作息规律；出门少戴口罩，避免吸入有害物质；保持房间通风，提高免疫力。这些养生禁忌，你都记住了吗？
冬季养生须知
饮食篇
冬季气候寒冷，人体新陈代谢减缓，应避免食用生冷难消化的食物，以免损伤脾胃，引起腹泻等症状。
1、生冷食物应尽量避免。
2、饮酒应适量，避免饮用过多或烈性酒，以免伤及肠胃。
3、建议多摄入热量高的食物，例如富含蛋白质和脂肪的食物，如牛奶、鱼类、鸡肉等。
4、尽量避免食用反季节水果，例如西瓜、草莓、葡萄等。
衣着篇
冬季保暖固然重要，但切勿衣着过厚。衣着过厚会导致表皮血液增多、血管扩张，反而容易散失热量，降低身体御寒能力，增加患病风险。
1、衣物保暖适度即可。
2、避免穿衣过厚。
护唇篇
冬季空气干燥，嘴唇容易干裂，切勿频繁舔唇。舔唇看似能缓解干燥，但唾液中的淀粉酶在风干后会残留在嘴唇上，反而加剧干燥，甚至可能导致感染化脓。
1、避免舔嘴唇。
2、选择润唇膏等护唇产品。
睡眠篇
充足的睡眠对冬季养生至关重要。中医养生强调“作息有律、起居有常”，建议养成规律的睡眠习惯，早睡早起，以便排出体内毒素，使脏器得到充分休息，达到养精蓄锐的效果。
1、保持规律的睡眠作息。
2、保证充足的睡眠时间。
3、适当进行体育锻炼，增强体质，不要因天气寒冷而忽略运动。
外出篇
冬季外出为防寒保暖，很多人会戴口罩、围巾等。但这些物品的材质，如羊毛、化纤等，可能吸附并携带细菌等有害物质，建议不要长时间佩戴，尤其是在空气质量较差的环境中。
1、尽量减少佩戴口罩等的时间。
2、选择透气性好的材质。
室内环境篇
冬季人们习惯紧闭门窗以保暖，但室内通风不良会造成空气污浊，容易引起鼻塞、头痛等不适症状。因此，应注意保持室内空气流通，提高室内空气质量，增强自身免疫力。
1、保持室内通风。
2、定期清洁室内环境。
冬季养生需留意诸多细节，饮食忌生冷，少饮酒；穿衣别过多，防散热；勿舔唇，免更干；不熬夜，早睡早起常锻炼；出门少戴口罩，防病菌；保持房间通风，提免疫。这些要点助你度过健康冬季。
