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换季保健
秋冬换季养生中医推荐这样做
秋冬换季时节，养生尤为重要。中医认为，此时应注重“收”，即收住神气、肠液和呼吸之气。具体而言，保持心肾相交以稳定心神，避免因秋燥灼烧津液；控制腹泻，保持肠液平衡，可通过调整饮食和顺时针揉腹来实现；同时注意肺气调和，防止外邪侵袭引发咳嗽或气喘，可适量饮用桂枝汤或麻黄汤。此外，秋冬换季时多饮水、多吃蔬果...
秋冬换季养生正当时 快来掌握这些小秘诀
秋冬换季时养生非常重要，但也容易生病。首先，要注意防寒，尤其是老年人和体弱女性，避免感冒和其他呼吸道疾病。其次，锻炼要适度，过度运动反而增加身体负担，可能导致运动损伤。第三，适当改变饮食口味，多吃清热生津和润肺滋阴的食物。此外，外出戴口罩可保护口鼻，提高免疫力；保护肌肤免受干燥和大风侵害，多喝水或食...
秋冬换季增强身体免疫力tips
换季时人们易受病毒侵袭，出现感冒、咳嗽等症状。为提高身体抵抗力，可以从十方面入手：每天进行30-45分钟的有氧运动，如散步、爬山、骑车等；秋冬注意防寒保暖，衣着适当；每天早晚用食醋熏蒸房间；按摩上星穴和风府穴；搓手大鱼际并按摩迎香穴；进行深呼吸；饮用生姜红糖水；用盐水漱口；每天开窗通风；调整饮食，均...
