白领饮食不规律易致便秘，那便秘后怎么食疗呢？吃水果能轻松解便秘哦。像猕猴桃富含优质膳食纤维，清热通便；苹果有机酸促肠蠕动，果胶护肠；草莓能润燥生津防便秘；熟香蕉润肠通便；柚子有清肠通便功效但胃肠不好不宜多吃。
水果食疗，轻松告别便秘
1、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。
2、苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
3、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
4、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
5、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
水果是解便秘的好帮手，如猕猴桃富含优质膳食纤维，清热降火通便；苹果有机酸促肠蠕动，果胶调理胃肠；草莓能润燥生津治便秘；熟香蕉润肠，生香蕉反之；柚子含多种营养，清肠通便但胃肠不佳者不宜多吃。
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