合理膳食乃健康之本，食物选对功效多。菠菜兼具不贫血、强体质、美皮肤、排毒、护视力、稳情绪、生健康宝宝等诸多益处，下面一起探寻影响一生的十种食物吧。
影响你一生的十种食物
菠菜
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，它不仅能为你的健康打下基础，还能帮助你轻松减肥。菠菜中富含多种维生素和矿物质，对人体有诸多益处，下面我们就来详细了解一下。
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
3、皮肤好：菠菜中含有丰富的维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
5、保护视力：菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
合理膳食益处多，菠菜更是其中宝。能治贫血增体质，排毒美白助减肥。还能保护视力、稳定情绪，对准妈妈也意义重大，让我们一起享受这十种影响一生的食物吧。
