男人在大都市压力山大，工作家庭让他们疲惫。身体易出问题，别怕，多吃九大食物让男人强壮。南瓜子可改善摄护腺问题，大蒜提升免疫力，海鲜增强性能力，西红柿健胃降压，还有更多营养助男人保持活力。
九大食物，助男性强壮
1. 南瓜子
男性步入中年后，摄护腺肥大问题较为常见。研究表明，南瓜子萃取物可有效缓解频尿等症状，并改善相关问题。此外，南瓜子富含维生素E，具有抗氧化作用，延缓衰老。
南瓜子在日常生活中很容易获取，可以作为零食直接食用，也可以撒在沙拉中增添口感。
2. 胡萝卜
胡萝卜富含B-胡萝卜素，可转化为维生素A，增强抵抗力，抑制细胞恶化。
此外，胡萝卜还富含钾，具有降血压功效，其膳食纤维有助消化。
胡萝卜因其丰富的营养价值，被视为预防癌症的有效食物。
3. 大蒜
大蒜具有强烈的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。它还可以促进维生素B1的吸收，促进糖类代谢产生能量，消除疲劳。
大蒜中的硒化铅具有抗氧化作用，被视为防癌食物。常食大蒜可以改善体质，强健体魄。
4. 奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等富含维生素C的水果和蔬菜
男性在24岁以后，精子的质量和数量会下降。维生素C可以帮助老化精子恢复活力。
研究表明，每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，精子数量可增加60%，活动力增加30%，异常精子数量减少。
维生素C还可以促进副肾上腺皮质素的分泌，帮助对抗压力。
5. 海鲜，尤其是蚝、虾、蟹
海鲜可以增强男性性能力。
男性精液中含有大量锌，锌缺乏会导致精子数量和质量下降。蚝、虾、蟹等海鲜富含锌，一颗小小的蚝几乎可以满足一天所需的锌量。
此外，蚝富含糖原和牛磺酸，可以提升肝脏功能，滋养强身。
6. 西红柿
西红柿的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质。
丰富的维生素C可以促进细胞之间的联系，生成胶原蛋白，强健血管。
西红柿还富含钾，有助于排出血液中的盐分，具有降血压功效。
7. 坚果
坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养物质，可以提高精子质量，增强男性活力。
坚果还具有抗氧化、延缓衰老的作用。
8. 豆类
豆类富含蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养物质，可以提高男性免疫力，增强体质。
豆类还具有降血压、降血脂的功效。
9. 肉类
肉类富含蛋白质、铁、锌等营养物质，可以补充男性所需的能量，增强肌肉力量。
肉类还具有提高免疫力、促进生长发育的功效。
男人压力大易致身体问题，多吃九大食物可强壮。南瓜子能改善摄护腺问题，抗老化；大蒜杀菌提免疫力，助精子活力；海鲜增性能力补锌；西红柿促消化、降血压。这些食物对男人健康大有益处。
