寒潮来袭，气温骤降，防寒保暖迫在眉睫。吃什么能防寒？这些核心食物值得关注，蔬菜、汤类、肉类、脱脂奶制品等皆有妙用，能助你抵御寒冷。女士们不妨依此制定饮食方案，让温暖常伴身畔。
核心食物，冬季御寒首选
寒潮来袭，气温骤降，防寒保暖刻不容缓。想要抵御寒冬，除了添衣保暖，合理的膳食也至关重要。以下列举一些御寒食物，帮助你战胜寒冷，温暖过冬。
蔬菜
蔬菜是核心食物的重要组成部分，新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜均可食用。番茄酱也是不错的选择。但需要注意的是，蔬菜类食物不可与非核心食物混合食用，例如油炸的蔬菜和豆类、油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不属于核心食物。
1. 根茎类
医学研究表明，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等根茎类蔬菜含有丰富的无机盐，可以有效补充人体所需的无机盐，增强御寒能力。
2. 含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，提高新陈代谢，抵御寒冷。
3. 含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%。增加铁质摄入，可以增强耐寒能力。因此，怕冷的妇女可以有意识地增加含铁量高的食物摄入，例如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
水果
新鲜的、罐装的（非糖水类）水果也是御寒的佳品。罐装水果必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可食用。干果（杏干、桃干、香蕉干等）和果汁都不属于核心食物。
汤类
新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤都是不错的选择。
肉类
羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
脱脂奶制品和其他代乳品
脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶、豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品等也都是御寒的不错选择。
日常生活中，如果能多吃些御寒食物，就可以提高机体的抗寒能力。尤其是冬天很怕冷的女士们，不妨就参照上述菜单制作出一个适合自己的饮食方案，在寒冷的天气加以引用，相信会有不错的效果出现哦！
寒潮来袭，防寒保暖重要。这些核心食物能助你抵御寒冷，蔬菜含丰富无机盐，含碘、含铁食物也不可少，还有辛辣汤类、肉类及脱脂奶制品等。多吃御寒食物，女士们可制定专属饮食方案，效果不错哦。
