如今熬夜成习，其危害大，还损耗阳气加速衰老。那熬夜后如何挽救身体呢？文中给出挽救熬夜伤身的四个方法：合理饮食、洗澡提神、早晨补水、午睡补眠等，让熬夜族能快速调整透支的身体，不妨一试。
熬夜对身体的危害
中医角度
从中医角度来看，白天消耗的是阳气，夜晚睡眠则能使阳气得到充分的休息和补充。长时间熬夜会扰乱体内阴阳气血平衡，导致各个脏器出现不同症状。
男性容易消耗阳气，可能出现烦躁、易怒等阳气过亢的情况；女性则容易消耗阴精，可能出现月经不调、闭经、长痘痘等精血不足的情况。
此外，熬夜时血管处于紧张状态，血压升高。
现代医学角度
现代医学研究表明，熬夜会加速衰老进程，降低人体免疫力，增加消化性溃疡的发生率，并与心脑血管疾病、淋巴瘤等疾病密切相关。
熬夜后的身体调理
饮食调理
熬夜会消耗大量体力，需要补充能量。但应避免烧烤、烟酒、油炸等刺激性食物，选择水果、粥、蔬菜沙拉等易消化、营养丰富的食物，减轻肠胃负担。
夜宵贵在少而精，可以适当选择例如鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等，避免油腻食物，并注意食物温度，避免凉食伤脾胃。
缓解眼部疲劳
熬夜时应避免长时间对着电脑或手机，每小时休息10-15分钟，进行眨眼或眼保健操，缓解眼部疲劳。
不建议熬夜时饮用咖啡和绿茶，虽然它们能提神，但会影响睡眠，尤其对神经衰弱或植物神经紊乱者。
饮水及营养补充
熬夜期间，多喝白温开水，有助于排毒。同时，可以适当饮用养肝明目的保健茶。
由于夜间是肝脏合成代谢活跃时期，建议补充富含B族维生素、类胡萝卜素和维生素A的食物，例如玉米、牛奶、鱼肝油、麦麸面包、苹果、少量葡萄干等，或服用复合维生素B片和维生素A胶丸，减轻熬夜对肝脏的损害。
快速恢复的五个方法
1. 合理饮食
熬夜后，选择水果、粥、蔬菜沙拉等健康食物，避免加重身体负担，有助于第二天身体恢复。
2. 洗澡
熬夜后，洗个温水澡可以促进血液循环，快速清醒头脑。女性还可以敷面膜，改善皮肤状态。
3. 早晨饮用柠檬水或蜂蜜水
早晨饮用柠檬水或蜂蜜水可以补充维生素和糖分，帮助恢复体力。
4. 坚持吃早餐
即使熬夜后没有食欲，也一定要吃早餐。早餐可以提供能量，避免出现困倦、精神不振等情况。
5. 午睡
熬夜后，不要试图在早上补觉，而是应该在中午进行半小时左右的午睡，弥补睡眠不足，改善情绪。
熬夜虽常见，危害却不小。通过合理饮食、洗澡、柠檬水等方式，能一定程度挽救熬夜伤身。夜宵宜精，洗澡提神，早晨补维，午间补眠，这些方法可帮助熬夜族快速调整身体，降低熬夜危害，让生活更健康。
