女人都爱美，为变美不惜代价。亚麻子可防乳腺癌，番木瓜维生素 C 多能抗胆囊病，豆腐富含黄酮素助过更年期，甘蓝叶防骨质疏松，牛肉补充铁且低脂肪增能抑重，这五种食物每天宜吃，助女人变美又健康。

可以让女人变美的五大食物

1. 亚麻子

亚麻子是面包师经常用的一种坚果种子，它能增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。

2. 番木瓜

番木瓜是一种热带水果，它所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。

3. 豆腐

豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。

4. 甘蓝叶

甘蓝叶是一种不起眼的蔬菜，它能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。

5. 牛肉

由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。

女人都渴望变美，这五种食物能助其一臂之力。亚麻子防乳腺癌，番木瓜补维生素 C，豆腐减轻更年期潮热，甘蓝叶远离骨质疏松，牛肉补充能量抑制体重。让我们每天食用，让美丽常伴左右。