春夏需养阳，夏季易损阳。夏季阳气升发，要顺应自然。11 时 -4 时避阳光，别长期呆空调房，脾胃虚寒者少饮冷饮凉茶。夏季防暑通风佳，空调使用别过度，温度 24 -26℃，避开直吹。规律生活养阳气，食饮有节、起居有常，避免耗损。
夏季养阳的正确方法
空调的使用
夏季阳气升发旺盛，人体也应顺应自然，但现代生活中，空调使用普遍，容易损伤阳气。避免长时间呆在空调房内是关键。空调环境阴寒，容易导致阳气内藏，特别是脾胃阳气受损，引发消化系统疾病。
1、空调温度应控制在24℃-26℃之间，避免与外界温差过大。
2、避免空调直吹，可使用空调挡风板。
3、凌晨温度较低时，可关闭空调。
4、即使使用空调，也应定期开窗通风，保持室内空气流通，不宜长期紧闭门窗。
夏季防暑降温的建议
夏季防暑降温，自然通风是最佳选择。经常开窗，使室内空气流通，有利于洁净空气，让人感觉舒适。但夜晚睡眠时不宜对流，避免吹“过堂风”。
1、白天适当晒太阳，吸收阳光中的能量，但11时-16时应尽量避免阳光直射，防止暴晒伤身。
2、避免饮用过冷的饮品，特别是脾胃虚弱的人群。建议将热水放凉后再饮用，既能解渴，又能避免损伤脾胃阳气，有利于身体的代谢。
规律生活，养护阳气
饮食有节
饮食规律是养阳的关键。夏季饮食应注意以下几点：
1、避免贪凉饮冷、暴饮暴食。
2、避免频繁吃夜宵。
3、饮食应做到荤素搭配，凉热均衡，适量而止，切忌过量。
起居有常
充足的睡眠是养护阳气的重要手段。夏季应保证充足的睡眠时间，做到早睡早起。熬夜会耗损阳气，导致免疫力下降，出现乏困、精神不济等症状，同时可能伴随眼睛红肿、咽喉疼痛等“上火”表现，这些都是阳气过度消耗的表现。
1、保持规律作息，避免熬夜。
2、保证充足睡眠，有助于恢复体力，保持旺盛的阳气。
3、养成良好的生活习惯，避免过度贪凉、暴饮暴食，以及过度劳累，以更好地养护阳气。
健康的生活方式是养阳的基础。过度贪凉饮冷、暴饮暴食或熬夜，都会耗损阳气，降低机体免疫力。因此，保持规律的饮食和作息，才能更好地养精蓄锐，从而达到养阳的目的。
夏季养阳需注意诸多事项，如避开太阳暴晒、少待空调房、合理使用空调等。同时，食饮有节、起居有常也很重要，保持规律生活能养阳气，让我们在夏季也能拥有健康体魄。
