男人性能力是体现其“行不行”的重要方面，古代医学有不少提升性能力的“养生术”。如小便踮脚尖、每日提肛、按摩小腹、蹲马步等，还有韭菜、鱼类、蜂蜜、荔枝、枸杞子等食物可助提升性能力。
提高男性性能力的古代养生术
小便时踮脚尖
小便时踮脚尖，这个看似简单的动作，对男性健康却大有裨益。它主要通过以下三个方面来提升性能力：
1、通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果。
2、双侧小腿后部肌肉收缩，促进下肢血液回流，增强盆底肌肉强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。
3、使排尿更流畅，保护前列腺，对患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。
具体方法：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，重复3-5次。平时也可以练习。
每日提肛100次
射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。耻骨尾骨肌位于臀大肌内侧，骨盆里面，与耻骨、尾骨相连，对射精力量影响很大。
1、提肛锻炼可在开会、坐车、排队等任何时间进行。
2、先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。
按摩小腹
按摩腹部可以促进血液循环、放松身心，从而帮助男性提升性能力。按摩方法如下：
1、靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间。
2、以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调。
3、频率每分钟120次左右，按摩持续5分钟。
蹲马步15分钟
性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制至关重要。蹲马步可以充分锻炼到这些部位的肌肉，增强支撑力，不易疲劳，并改善对射精的控制。
1、两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方。
2、大腿尽量与地面平行。
3、每天练习15分钟。
提高男性性能力的食物
韭菜
韭菜，又名起阳草，营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素及膳食纤维。其挥发油及含硫化合物能促进食欲、杀菌和降低血脂，具有固精、助阳、补肾等功效，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。
鱼类
鱼类富含磷和锌等营养物质，对男女性功能保健十分重要。缺锌会影响男性精子数量和质量，导致性功能和生殖功能下降。
蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有活跃性腺的生物活性。体弱或年长者性功能减退，可坚持服用蜂蜜制品。
荔枝
荔枝具有补益气血、添精生髓等功能，可用于治疗肾亏梦遗、健忘失眠，改善性能力，辅助治疗遗精、阳痿、早泄。
枸杞子
枸杞子有滋补肝肾、益精明目等功效，是提高男女性功能的健康良药。它能增强机体免疫功能，促进细胞代谢，降低血中胆固醇含量，并具有兴奋性神经作用及提高性功能的功效。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜，用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿等症。
古代医学中的这些“养生术”简单实用，如小便时踮脚尖、每日提肛 100 次、按摩小腹、蹲马步 15 分钟等，能提升男性性能力。同时，韭菜、鱼类、蜂蜜、荔枝、枸杞子等食物也对提高性能力有帮助，不妨一试。
