春季养生至关重要，需提升阳气。做好 4 点：加强气血活动，舒畅精神，避免阳气耗伤，促进肝气疏泄。韭菜祛寒，海带补碘促排便，山药利湿止泻防炎症，黑芝麻增强眼抗病力、补钙护心，快来了解吧。
春季养生四要点
1. 加强气血活动
中医理论认为“动则生阳”，春季适度增加运动能够促进气血循环，加快新陈代谢，从而更好地生发阳气。这正如俗语所说“流水不腐，户枢不蠹”。
春季气候温和，不像冬季干燥，也不像夏季湿热，非常适合户外运动和养生锻炼。
因此，春季应增加运动量，可以选择一些舒缓柔和的运动方式，例如：
1. 太极拳
2. 散步
3. 瑜伽
4. 慢跑
2. 舒畅精神
随着春季气候转暖，人们户外活动增多（如踏青、春游），精神活动也随之活跃起来。中医认为肝主一身气机的疏泄，保持愉悦的心情对肝气的调达和阳气的升发至关重要。
舒畅心情，避免情绪波动，对春季养生大有裨益。
可以尝试以下方法：
1. 多与朋友家人交流沟通
2. 听舒缓的音乐
3. 从事自己喜欢的爱好
4. 保证充足的睡眠
3. 避免阳气耗伤
春季养生应顺应自然规律，重点在于养护阳气。要避免一些损耗阳气或阻碍阳气升发的行为。
例如：
1. 避免过度劳累
2. 注意保暖，避免受凉
3. 规律作息，保证充足睡眠
4. 避免熬夜
4. 促进肝气疏泄
中医认为，肝主藏血，主疏泄，具有升发条达之性，与春季相对应，春季肝的功能最为旺盛。肝血充盈，则筋脉濡养，肢体活动有力。
但春季肝气旺盛也容易克伐脾土，脾胃相对虚弱，容易引发相关疾病。因此，春季养生应注意保护脾胃，避免过食生冷辛辣之物。
此外，可以适当食用一些健脾益胃的食物，例如：
1. 小米粥
2. 南瓜
3. 莲藕
4. 山药
春季养生食疗推荐
韭菜
韭菜性温，有补肾补阳的作用，被称为“起阳草”。春季气候变化大，常吃韭菜可以祛阴散寒。此外，韭菜还有散瘀、解毒的功效，能降低血脂，预防心血管疾病，并富含维生素A，具有美容护肤、明目润肺等功效。
海带
春季人体碘流失较快，缺碘可能导致甲状腺异常。海带富含碘，可以补充碘元素。此外，海带中的藻胶可以促进排便，甘露醇具有利尿消肿的作用。
山药
春季天气多变，容易着凉腹泻。山药可以增强肠道消化能力，利湿止泻，并增强呼吸道粘膜抵抗力，预防呼吸道感染。山药还富含多种维生素和矿物质，有益心脑血管健康。
黑芝麻
春季灰尘飞虫增多，容易引发眼部疾病。黑芝麻可以增强眼睛抗病能力，预防结膜炎。此外，黑芝麻富含钙和钾，有助于补钙和维持血压稳定。
春季养生需牢记这 4 点，加强气血活动、舒畅精神、避免阳气耗伤、促进肝气疏泄。多吃韭菜、海带、山药、黑芝麻等，可助养生健体，让你在春天保持健康活力。
