近些年来，美白保湿成审美标准。美白不仅靠护肤品，还有美白食物，如富含维生素 C 的珍珠粉、水果，营养丰富的坚果，以及富含植物蛋白的豆浆，它们都能助力美白，让你肌肤焕亮。
美白食谱：吃出白皙好肤色
维生素C之王：水果
水果中富含维生素C，维他命C具有超强的美白作用，且无毒副作用。
1. 柠檬：富含维生素C，还有美白淡斑、抗氧化等功效。
2. 草莓：富含维生素C和抗氧化剂，可以抑制黑色素生成，使肌肤白皙透亮。
3. 葡萄：富含抗氧化剂，可以延缓衰老，防止色素沉淀，使肌肤白皙光滑。
4. 橙子：富含维生素C和胡萝卜素，可以美白淡斑，增强皮肤抵抗力。
营养精华：坚果
坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、美白肌肤有极好的功效。
1. 核桃：富含维生素E，具有抗氧化作用，可以延缓衰老，防止色素沉淀，使肌肤白皙光滑。
2. 杏仁：富含维生素E，具有抗氧化作用，可以美白淡斑，增强皮肤抵抗力。
3. 榛子：富含维生素E，具有抗氧化作用，可以延缓衰老，防止色素沉淀，使肌肤白皙光滑。
4. 腰果：富含维生素E，具有抗氧化作用，可以美白淡斑，增强皮肤抵抗力。
植物蛋白之王：豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，比其他任何乳类都丰富。
1. 豆浆中的大豆异黄酮，具有美白、淡斑的功效，可以有效抑制黑色素的生成。
2. 豆浆中的维生素E，具有抗氧化作用，可以延缓衰老，防止色素沉淀，使肌肤白皙光滑。
3. 豆浆中的蛋白质，可以促进细胞再生，使肌肤更加紧致、弹性，从而达到美白的效果。
珍珠粉：内外兼修
珍珠粉富含多种氨基酸、微量元素和矿物质，具有美白、淡斑、抗氧化等功效，可以有效抑制黑色素的生成，使肌肤白皙光滑。
1. 可以直接将珍珠粉加入面膜中使用，美白效果显著。
2. 也可以将珍珠粉加入到牛奶或蜂蜜中，调成饮品，长期服用，可以改善肤色，使肌肤更加白皙透亮。
近些年来，美白成审美标准。除护肤品外，珍珠粉、富含维C的水果、营养丰富的坚果及富含植物蛋白的豆浆等皆能助力美白。选对食物，让美白看得见。
