冬季畏寒常见，如何让身体暖和？小编来支招啦！6 法可暖身，如良好饮食习惯、适当运动等。还有山药、海米、生姜、辣椒、羊肉等食物能抗寒保暖，各有功效，让你温暖过冬，快来一起了解吧！
应对冬季畏寒的六种方法
1. 调整饮食习惯，摄入充足热量
饮食是气血生成的基础。不按时吃饭，或者吃得太少、偏食（例如节食减肥），都会导致气血不足，阳气虚弱，从而加剧畏寒。要保证一日三餐规律，营养均衡，摄入足够的热量来维持身体的正常运作。
2. 适度运动，促进气血循环
适当的运动能够促进气血流畅，使阳气更好地发挥温煦作用。建议选择一些温和的有氧运动，例如散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动。 运动量需根据自身情况而定，切忌操之过急。
3. 注意保暖，减少热量散失
寒冷天气下，要做好保暖工作，避免长时间暴露在低温环境中。
1、衣物要选择保暖性好的材质，例如羊毛、棉等。
2、注意头部、颈部、脚部的保暖，这些部位是人体热量散失较多的部位。
3、尽量减少在寒冷环境中逗留的时间。
4. 食疗温补，增强阳气
一些食物和中药材具有温补阳气的作用，可以适当食用。
1、中药材：例如黄芪、当归、巴戟等，但需在专业医师指导下服用。
2、食物：例如羊肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱、大枣等，这些食物都有一定的温补作用，可以添加到日常饮食中。
5. 温水泡脚，促进血液循环
睡前用温水泡脚能够有效促进血液循环，缓解畏寒症状。水温不宜过高，控制在45摄氏度以下，泡脚时间建议控制在半小时以内。
1、可以加入一些中药材，例如桂枝、艾叶、木香、川芎等，增强泡脚效果。
2、也可以适量加入一些白酒，但要根据自身情况而定。
6. 热敷丹田，温补阳气
丹田是人体阳气汇聚之处，热敷丹田可以有效温补阳气。
1、可以用粗盐包、药包热敷神阙穴、关元穴、气海穴等。
2、也可以使用神灯照射丹田周围穴位。
冬季御寒的几种食物推荐
山药
山药富含蛋白质和淀粉，这些营养物质会在人体内迅速转化为热量，为身体提供能量，帮助抵抗寒冷。 特别适合身体虚弱、抵抗力差的人群食用。
海米
海米(虾干)具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉的功效，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪以及钙、磷、铁等营养成分。能有效缓解肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症状。
生姜
生姜具有温中止呕、解表散寒的功效，还能促进消化。
但是生姜性味微温，过量食用会伤阴助阳，阴虚火旺的人不宜多吃。
辣椒
冬天适量吃辣椒可以加快心跳，扩张末梢毛细血管，增加流向体表的血液，从而促进血液循环，改善怕冷症状。 辣椒还能刺激食欲，增进消化，并具有一定的药性，能缓解关节痛、腰腿痛和胃虚寒等症状。
羊肉
羊肉富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温，具有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿的功效。 冬季常食还能维护胃肠黏膜，促进消化吸收。
寒冷冬季，让身体暖和起来有妙招。养成良好饮食习惯、适当运动、注意保暖、食疗、泡脚、热敷丹田等都有效。山药、海米、生姜、辣椒、羊肉等食物也能抗寒保暖，各有其功效，选择适合自己的方法，让温暖伴你过冬。
