女性每月的“好朋友”——月经，其正常与否关乎健康。从月经期、周期、经血颜色及经血量等 4 大方面可判断。同时，经期有诸多禁忌，如不饮酒浓茶咖啡、忌剧烈运动、慎用活血化淤药等，了解这些能更好呵护自身。
判断你的月经是否正常
1. 月经期
一般来说，月经期持续2-5天是正常的。第一天经血量较少，第二、三天血量增多，之后逐渐减少直至结束。
经血结束后，偶尔出现少量“回头血”也是正常的。但如果经期超过10-20天，或只是“一晃”即过，则属于不正常现象。
2. 月经周期
正常的月经周期为28-30天。即使月经周期在40天一次，只要规律性保持，也属于正常情况。
由于月经易受多种因素影响，周期提前或延后3-5天都是正常的。但如果出现一次40天，下次又20天，且经常出现这种情况，失去了周期性，则属于月经不调。
3. 经血颜色
正常经血为暗红色且无血块。如果经血全是凝血块，则不正常。
如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，同样属于不正常。
4. 经血量
正常的经血量为20-100毫升。每个人的月经量都不同，但一般一天更换3-5次卫生巾或卫生纸是正常的。
如果经血量过多，一次性更换卫生巾或卫生纸就湿透，甚至经血顺腿往下流，则不正常。经血量过少，可能是由于子宫、卵巢不正常或全身性疾病，需要及时就医。
月经期间的禁忌
1. 不饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内解酒酶比例减少，分解酒精的能力下降。大量喝酒会更容易醉，酒精难以排泄，容易对身体造成伤害。
浓茶和咖啡中含有较高的咖啡因，容易造成痛经、经期延长或出血过多。
2. 不宜剧烈运动
月经期间要禁止剧烈运动，如跳高、跑步等，容易加重腰酸背痛等经期不适，甚至引起痛经和月经失调。
游泳也要避免，因为经期宫颈口处于微开状态，容易让细菌侵入宫腔，增加感染风险，引发妇科炎症。
3. 不宜吃活血化瘀药物
月经期间要慎用活血化瘀的药物，容易增加经血量，甚至导致经期大出血或贫血等问题。
月经正常与否可从月经期、周期、经血颜色及经血量等 4 方面判断。经期、周期有规律，暗红色无血块且经血量适中为正常。同时，经期要避免饮酒、浓茶咖啡，忌剧烈运动和吃活血化淤药物，以防对身体造成不良影响。
